Menurut studi, membatasi jumlah konsumsi karbohidrat dapat menurunkan nafsu makan dan berat badan.

Selain itu, membatasi konsumsi karbohidrat juga mampu mencegah diabetes tipe 2.

3. Perbanyak asupan protein

Makanan berprotein seperti daging, ikan, telur, susu, kacang dan lainnya, sangat penting untuk mengendalikan berat badan.

Tingginya asupan protein dapat mengurangi nafsu makan dan menandakan bahwa kita sudah kenyang.

Selain itu, protein juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh serta mempertahankan massa otot selama kamu melakukan program diet.

4. Perbanyak konsumsi serat

Banyak mengonsumsi makanan berserat dapat membantumu mengurangi banyak lemak.

Serat membantu mengurangi berat badan karena bisa melancarkan sistem pencernaan dan membuatmu merasa kenyang dengan sedikit kalori.

5. Hindari Stres

Mengalami stres dapat memicu kelenjar adrenal dalam menghasilkan hormon stres kortisol.

Kadar hormon stres kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong kita untuk mengonsumsi makanan tidak sehat.

6. Latihan Aerobik

Latihan aerobik mampu membakar lemak visceral.

Lakukan olahraga aerobik seperti lari, bersepeda, berenang, dan lainnya yang meningkatkan denyut jantung untuk menghindari perut buncit.