TRIBUNSTYLE.COM - Konsumsi 6 makanan ini saat menstruasi agar nyeri haid berkurang dan mengganti mineral yang hilang.

Makanan ini yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat datang bulan.

• Brokoli
• Pisang
• Dark Cokelat
• Salmon
• Jahe
• Jeruk dan lemon

Kebutuhan nutrisi wanita berubah sepanjang siklus menstruasi, dan fluktuasi hormon bukanlah satu-satunya alasan untuk ini.

Mereka juga kehilangan mineral dan vitamin esensial melalui pendarahan.

• 4 Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi, Bikin Tambah Sakit dan Memperpanjang Masa Haid

Untuk mengembalikan kehilangan ini, para ahli merekomendasikan diet seimbang sesuai dengan periode mereka.

Produk tertentu dapat membantu Anda mempertahankan tingkat elemen yang sehat dan dapat memerangi kondisi seperti kram, pembengkakan, sakit kepala, mual, dan kelelahan.

Melansir dari Bright Side, berikut ini produk apa yang harus Anda makan selama periode haid untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

1. Brokoli

Zat besi adalah mineral yang paling banyak hilang saat pendarahan menstruasi.

Brokoli akan membantu Anda menangani kekurangan asupan gizi ini.

Selain mengandung zat besi, brokoli kaya akan serat, magnesium, dan kalium yang akan membantu mengurangi kembung.

Brokoli juga dapat memperbaiki pencernaan dan mengendurkan otot jika Anda menderita kram.

2. Pisang

Pisang mungkin menjadi pilihan terbaik Anda untuk ngemil selama haid.

Buah-buahan ini penuh dengan kalium, magnesium, dan serat.