- 14-17 tahun: 8-10 jam

- 18-25 tahun: 7-9 jam

- 26-64 tahun: 7-9 jam

- 65+ tahun: 7-8 jam

Semakin tua seseorang, semakin sedikit jumlah pemulihan tidur yang mereka butuhkan.

Bayi hingga 3 bulan membutuhkan tidur paling banyak.

Anak-anak di bawah 18 tahun harus tidur lebih dari 8 jam semalam.

Setelah itu, jumlah tidur yang dibutuhkan berkurang secara signifikan dan berubah hanya setelah seseorang mencapai usia 65 tahun.

Tetapi jangan lupa bahwa setiap orang memiliki kebutuhan masing-masing yang dapat mengubah angka-angka ini.

Perbaikan tidur

Sangat penting untuk memperhatikan kualitas dan durasi tidur yang anda.

Tidur yang buruk dapat menyebabkan penurunan kesehatan.

Anda dapat menggunakan tips berikut untuk membantu tidur yang cukup dan merasa lebih segar setiap hari.

1. Pisahkan siang hari dan malam anda.

Penting untuk diingat bahwa orang harus tetap terjaga di siang hari dan tidur di malam hari.