- Depresi

- Perubahan fungsi hormon

- Penyakit kardiovaskular

- Diabetes

Selain semua ini, tidur yang buruk berdampak negatif pada tubuh dan penampilan.

Akibatnya, kenaikan berat badan, lingkaran di bawah mata, pucat dan kulit yang buruk.

Kurang tidur juga menyebabkan kurangnya konsentrasi, penurunan efisiensi sehari-hari dan penuaan dini.

Umur dan tidur

Usia tidak hanya memengaruhi kondisi dan fungsi tubuh kita.

Para ilmuwan telah menetapkan hubungan antara usia dan jumlah jam yang dibutuhkan untuk tidur yang baik.

- 0-3 bulan: 14-17 jam

- 4-11 bulan: 12-15 jam

- 1-2 tahun: 11-14 jam

- 3-5 tahun: 10-13 jam

- 6-13 tahun: 9-11 jam