2. Interaksi dengan gadget sebelum Tidur

Menjelang Tidur ada kalanya kita masih memegang ponsel atau menonton televisi.

Entah untuk membalas pesan, membaca artikel, atau menonton film sambil menunggu rasa kantuk datang.

Ternyata kebiasaan ini menjadi faktor tubuh tak dapat beristirahat optimal saat Tidur.

Cahaya dari monitor elektronik bersifat stimulan pada otak.

Saat mata menyerap cahaya dari ponsel atau televisi, otak pun menerjemahkannya sebagai kode agar pikiran terus bekerja.

Selain itu hormon melatonin yang bertugas meregulasi waktu Tidur terganggu karena interaksi tubuh dengan cahaya barang-barang elektronik.

Akibatnya Moms tidak dapat Tidur dengan nyenyak dan bangun dalam keadaan lelah.

3. Tidak membiarkan cahaya masuk

Tidur dalam kegelapan memang baik.

Namun saat bangun pagi hari, usahakan segera membiarkan cahaya matahari masuk ke dalam kamar.

Saat tubuh terpapar cahaya matahari di pagi hari, tubuh dapat meregulasi ritme sirkadian secara alami.

Ritme sirkadian merupakan salah satu hal yang memengaruhi agar tubuh merasa lebih segar dan berenergi di pagi hari.

4. Jam Tidur berubah-ubah

Istirahat dan Tidur berkualitas dipengaruhi oleh kapan kita menyesuaikan jam Tidur.