Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.

3. Squats: "duduk di kursi"

Posisi awal dengan kaki di selebar bahu dan tangan di pinggang.

Kamu harus melakukan squat lagi, tetapi berbeda kali ini: bayangkan kamu sedang duduk di kursi.

Lakukan 10 kali gerakan bolak balik.

4. Squats: kaki bersama

Siklus squat terakhir harus dilakukan dengan kedua kaki menyatu, tangan ke depan.

Selesaikan 10 repetisi.

Setelah latihan ini, lakukan 10 lunge lagi.

5. Push-up sebagian

Sekarang mari lakukan beberapa latihan untuk abs dan dada.

Letakkan tanganmu di bahu lebar, menjaga pinggul dan kakimu terhadap matras.

Lakukan dua set, 10 repetisi di masing-masing.

6. Pengangkatan tubuh yang tidak lengkap

Posisikan kakimu bengkok dan tanganmu di belakang kepala,