Semakin lama durasi latihan, semakin baik hasilnya dalam jangka panjang.

Fakta: faktor yang paling penting saat berolahraga adalah kualitas, bukan durasi ataupun kuantitas.

MITOS 4

Kamu perlu melakukan latihan seseringmungkin untuk meningkatkan kebugaran

Fakta: Berlawan dengan itu, mengambil 2-3 hari untuk beristirahat selama seminggu malah dapat meningkatkan dampak dari olahragamu.

MITOS 5

Kamu dapat memakan apa saja yang kamu mau asal berhasil memaksimalkan olahragamu.

Fakta: Padahal 75% kesuksesan kesehatan berdasarkan pola makanan, sedangkan olahraga hanya berperan 25%.