Karbohidrat jenis ini mudah dipecah menjadi gula dan membuat kita lapar kembali.

5. Yogurt aneka rasa

Hampir semua yogurt jenis ini ditambah gula.

Konsumsilah greek yogurt plain yang ditambahi kacang-kacangan dan buah.

Dengan demikian sarapan pagi di hari itu dipenuhi protein dan serat yang membuat perut kenyang.

6. Jus

Jus buah murni, cold pressed, smoothies dan lain-lain bagaimana pun kaya gula.

Ketika kita menghilangkan serat dalam buah seperti pir dan apel, jus itu membuat gula darah naik.

Lebih baik makan potongan buah apel sebagai camilan yang mengenyangkan.

7. Sereal manis

Sereal manis termasuk jenis karbohidrat sederhana.

Ganti sereal dengan oatmeal yang ditambah dengan kismis dan kacang-kacangan.

Dengan begitu perut jadi kenyang dari sarapan hingga makan siang.

8. Pretzel

Makanan jenis ini kaya akan garam yang menyebabkan dehidrasi.

Susahnya, kita sulit membedakan antara rasa lapar dan haus.

Lebih baik makan buah-buahan saat ingin ngemil.

(Dhorothea/kompas.com)