7 Cara Cepat Hilangkan Lemak di Pipi Tanpa Diet Ketat, Punya Pipi Chubby? Wajib Baca Ini

Cobalah untuk melakukan 150–300 menit olahraga sedang hingga berat setiap minggu, yang berarti sekitar 20–40 menit kardio per hari.

Beberapa contoh umum latihan kardio termasuk berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang.

2. Minum lebih banyak air

Cara mengecilkan pipi tembem lainnya yaitu dengan banyak minum air.

Minum air sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan dan bisa sangat penting jika kita ingin menghilangkan lemak wajah.

Studi menunjukkan bahwa air dapat membuat kita merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.

Selain itu, ada penelitian kecil yang menemukan bahwa minum air sebelum makan bisa secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa air minum untuk sementara dapat meningkatkan metabolisme.

Singkatnya, minum air dapat menurunkan asupan kalori dan meningkatkan metabolisme. Ini juga dapat mengurangi retensi cairan untuk mencegah kembung dan pembengkakan di wajah.

3. Perhatikan asupan garam

Salah satu ciri kelebihan asupan garam adalah kembung, dan hal itu dapat menyebabkan wajah bengkak.

Ini karena natrium menyebabkan tubuh menahan air ekstra, yang mengakibatkan retensi cairan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan natrium yang lebih tinggi dapat meningkatkan retensi cairan, terutama pada orang yang lebih sensitif terhadap efek garam.

Makanan olahan menyumbang lebih dari 75 persen asupan natrium dalam makanan rata-rata.

Jadi mengurangi makanan ringan, camilan gurih, dan daging olahan bisa menjadi cara mudah dan efektif untuk mengurangi asupan natrium.