Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Lakukan 3 Olahraga Ini, Seketika Badan Ideal Bak Ammar Zoni

2. Squat

Awali dengan posisi badan berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul.

Selanjutnya turunkan tubuh seperti ingin jongkok, sejauh yang lo bisa dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan.

Lakukan dalam 10 repetisi selama 3 menit.

Gerakan squat bukan hanya berguna untuk mengencangkan perut, tapi juga bokong.

3. Crunch

Kemudian selanjutnya ada gerakan yang bernama Crunch.

Sebagian dari Anda mungkin mengerti gerakan sit up, maka ini adalah 'saudaranya' olahraga yang melatih otot perut.

Cara melakukannya tidaklah sulit.

Berbaringlah dengan lutut yang tertekuk, lalu angkat tubuh bagian atas sekitar 45 derajat.

Tahan posisi selama beberapa detik dan kembali ke posisi semula. Lakukan dalam 6 repetisi selama 3 menit.

Gerakan crunch fokus untuk melatih perut bagian atas.

Untuk perut bagian bawah, Anda bisa melakukan reverse crunch sebagai cara membentuk otot perut.

Gerakan sixpack pemula ini sempurna banget buat ngebentuk dan ngeratain perut.

Namun Anda cukup melakukannya sebanyak 2 set setiap hari.

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Perut Six Packs di sini >>