Cara Membentuk Perut Six Packs, Ini 5 Cara Ampuh Agar Miliki Badan Ideal, Menawan bak Lucas NCT

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 cara ampuh untuk mendapatkan perut six packs, agar badan makin ideal seperti Lucas NCT.

Untuk merngoptimalkan usaha dalam mendapatkan perut six packs, Anda harus melakukan beragam usaha.

Olahraga saja tidak cukup untuk mendapatkan otot perut six packs.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Penuhi Asupan Serat, Seketika Badan Makin Ideal Bak Teerasil Dangda

Dikutip TribunStyle.com dari Kompas.com, berikut adalah saran dan nasihat dari Amy Golby, seorang pelatih pribadi dan ahli gizi olahraga ternama di AS.

1. Fokus melatih otot perut

Perut memiliki otot yang cukup kompleks termasuk satu bagian inti yang terdiri dari enam area berbeda.

Seluruhnya bergabung dan menghubungkan tubuh bagian atas dan bawah.

Untuk mendapatkan perut six pack, kita harus melatih seluruh bagian tersebut tanpa terkecuali.

Sejumlah latihan yang direkomendasikan yakni transversus abdominal, eksternal oblique, inter oblique, dan rectus abdominis.

Tak hanya itu, kita juga masih harus melakukan latihan dasar seperti crunch, plank, side plank, oblique crunch, reverse crunch, dan crossover crunch.

Melakukan latihan inti ini secara terus-menerus akan membantu membangun otot inti perut.

2. Konsumsi makanan yang tepat

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Stomach Crunch, Badan Makin Ideal Bak Ilija Spasojevic

Kuncinya adalah makan cukup makanan yang tepat pada waktu yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.

Untuk memenuhi kebutuhan kalori yang ideal, ia menyarakan konsumsi enam porsi kecil makanan kaya nutrisi per hari.

Tak hanya itu, perut yang six pack mengharuskan kita mengutamakan makanan berprotein tinggi tanpa lemak seperti dada ayam dan ikan.