Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Lakukan 3 Olahraga Ini, Seketika Badan Ideal Bak Ammar Zoni

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 3 olahraga untuk membentuk perut six packs, agar tubuh Anda makin ideal seperti Ammar Zoni.

Memiliki perut six packs adalah impian bagi banyak orang.

Mendapatkan perut six packs dibutuhkan effort dan kerja keras.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan berolahraga.

Meski terdengar susah, punya perut six packs bukan berarti tak mungkin.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Olahraga Abs Hold, Badan Makin Ideal Seperti Ressa Herlambang

Anda bisa melakukan 3 gerakan olahraga sixpack pemula dan coba trik untuk membentuk perut.

Semua pasti bisa asal niat! Bahkan bagi lo yang mengkategorikan diri sebagai pemula, nggak ada alasan untuk mulai membuat mimpi Anda untuk punya perut kotak-kotak jadi kenyataan.

Diarangkum TribunStyle.com dari berbagai sumber, berikut 3 olahraga untuk membentuk sixpack:

1. Jumping Jacks

Anda bisa melakukan olahraga ini di mana saja.

Cara melakukannya tidaklah sulit.

Rentangkan tangan ke bawah dalam posisi kaki yang rapat, lalu melompat sambil melebarkan kedua kaki dan kedua tangan ke atas kepala.

Ulang gerakan ini selama 1 menit.

Gerakan ini bisa membakar lemak di sekitar perut sekaligus melatih otot-otot di area tersebut.

Bentuk latihan agility ini nantinya bakal bermanfaat untuk memperkuat endurance.

2. Squat

Awali dengan posisi badan berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul.

Selanjutnya turunkan tubuh seperti ingin jongkok, sejauh yang lo bisa dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan.

Lakukan dalam 10 repetisi selama 3 menit.

Gerakan squat bukan hanya berguna untuk mengencangkan perut, tapi juga bokong.

3. Crunch

Kemudian selanjutnya ada gerakan yang bernama Crunch.

Sebagian dari Anda mungkin mengerti gerakan sit up, maka ini adalah 'saudaranya' olahraga yang melatih otot perut.

Cara melakukannya tidaklah sulit.

Berbaringlah dengan lutut yang tertekuk, lalu angkat tubuh bagian atas sekitar 45 derajat.

Tahan posisi selama beberapa detik dan kembali ke posisi semula. Lakukan dalam 6 repetisi selama 3 menit.

Gerakan crunch fokus untuk melatih perut bagian atas.

Untuk perut bagian bawah, Anda bisa melakukan reverse crunch sebagai cara membentuk otot perut.

Gerakan sixpack pemula ini sempurna banget buat ngebentuk dan ngeratain perut.

Namun Anda cukup melakukannya sebanyak 2 set setiap hari.

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Perut Six Packs di sini >>