Cara Membentuk Perut Six Packs, Penuhi Asupan Serat, Seketika Badan Makin Ideal Bak Teerasil Dangda

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut salah satu cara membentuk perut six packs, agar tubuh Anda makin ideal seperti Teerasil Dangda.

Memiliki perut six packs adalah impian bagi banyak orang.

Untuk mendapatkan perut six packs dibutuhkan usaha dan kerja keras.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan memenuhi asupan serat makanan.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Hardstyle Plank, Seketika Badan Ideal bak Daley Blind

Menambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi ke dalam menu makan Anda adalah salah satu metode paling sederhana untuk membantu menurunkan berat badan dan mendapatkan perut sixpack.

Serat larut bergerak melalui saluran pencernaan yang tidak tercerna dan dapat membantu memperlambat pengosongan lambung sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Faktanya, satu ulasan menemukan bahwa peningkatan asupan serat sebesar 14 gram per hari dikaitkan dengan penurunan 10 persen asupan kalori dan penurunan berat badan 4,2 pon (1,9 kg).

Penelitian juga menunjukkan bahwa mendapatkan cukup serat dalam makanan Anda juga dapat mencegah penambahan berat badan dan penumpukan lemak.

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, adalah beberapa makanan sehat berserat tinggi yang dapat Anda tambahkan ke dalam menu makan untuk membantu membakar lemak perut.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Elliptical, Seketika Badan Makin Ideal Bak Jordi Amat

Daftar pilihan makanan berserat alami

Dikutip TribunStyle.com dari Alodokter, berikut adalah beberapa sumber serat alami berdasarkan jenisnya:

1. Sayuran dan buah

Sayuran yang banyak mengandung serat antara lain adalah selada, wortel, bayam, jamur, labu, asparagus, kentang, brokoli, dan kacang panjang.

Sementara buah yang mengandung banyak serat antara lain buah jeruk, apel, pisang, buah pir, mangga, buah persik, sukun, buah beri, dan buah ara, juga kolang-kaling.