Efektif Turunkan Berat Badan hingga 4 Kilogram, Makan Kentang Bisa Bantu Program Dietmu, Ini Tipsnya

Bahkan jus apel favorit kalian, meskipun diberi label tanpa pemanis, mengandung sekitar 25 gram gula per cangkir.

Maka dari itu, untuk kalian yang sedang diet dari gula perhatikan makanan tertentu yang sehat dan tetap rendah gula.

Berikut 5 makanan sehat yang ternyata mengandung banyak gula yang perlu kita tahu: 

1. Yogurt rendah lemak

Baca juga: 10 Makanan Sehat Ini Ternyata Tidak Boleh Disantap saat Perut Kosong, Bisa Bikin Perut Bermasalah

Baca juga: 6 Makanan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes, Membantu Mengatur Kadar Gula Darah

Meskipun makanan rendah lemak mungkin menggoda bagi yang mencoba menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Akan tetapi tidak semuanya benar-benar lebih baik untuk terutama dalam hal yogurt.

Satu porsi yogurt tawar penuh lemak memiliki 4,7 gram gula, sedangkan satu porsi yogurt Yunani dapat memiliki hingga 6 hingga 12 gram gula.

Penambahan gula pada pilihan rendah lemak digunakan untuk menebus hilangnya rasa dan konsistensi yang berasal dari lemak.

Banyak yogurt rendah lemak dan rasa juga mengandung pemanis yang tidak sehat, seperti sukrosa atau sirup jagung fruktosa tinggi.

2. Saus salad bebas lemak

Mirip dengan yogurt, saus salad yang memiliki lebih sedikit lemak dan kalori mengandung peningkatan jumlah gula.

2 sendok makan saus salad yang dibeli di toko favorit kalian dapat mengandung sekitar 7 hingga 10 gram lemak tambahan.

Para ahli merekomendasikan untuk membuat saus salad sendiri di rumah untuk memastikan tidak ada tambahan gula, pengawet, atau bahan tidak sehat lainnya.

Saus salad sehat yang dapat kalian buat dengan mudah di rumah.

Saus ini terdiri dari 3 bahan: minyak zaitun, 2 bagian cuka, dan sedikit garam dan merica.