5 Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Banyak Gula, Hati-hati Mengonsumsinya saat Diet

2. Saus salad bebas lemak

Mirip dengan yogurt, saus salad yang memiliki lebih sedikit lemak dan kalori mengandung peningkatan jumlah gula.

2 sendok makan saus salad yang dibeli di toko favorit kalian dapat mengandung sekitar 7 hingga 10 gram lemak tambahan.

Para ahli merekomendasikan untuk membuat saus salad sendiri di rumah untuk memastikan tidak ada tambahan gula, pengawet, atau bahan tidak sehat lainnya.

Saus salad sehat yang dapat kalian buat dengan mudah di rumah.

Saus ini terdiri dari 3 bahan: minyak zaitun, 2 bagian cuka, dan sedikit garam dan merica.

3. Saus

Saus botolan ini masuk daftar sebagai salah satu bumbu paling populer di seluruh dunia.

Memiliki kombinasi rasa manis, asam, dan umami, saus tomat paling populer di burger cepat saji dan sebagai saus untuk kentang goreng.

Namun, satu sendok makan bumbu merah ini setara dengan memasukkan seluruh gula batu.

Saus mengandung sekitar 4 gram gula per sendok makan.

Sebagian besar botol kecap komersial mengandung sejumlah besar sirup jagung fruktosa tinggi.

Yang mana telah dikaitkan dengan obesitas dan penyakit jantung.

4. Selai kacang

Baca juga: 9 Manfaat Makan Selai Kacang yang Tak Banyak Orang Tahu, Cegah Kanker Payudara

Baca juga: Jika Alami Gejala Ini, Tandanya Kamu Tak Cocok Makan Selai Kacang

Selai kacang adalah sumber protein yang populer dan makanan pokok serbaguna.