5 Cara Agar Cepat Tidur Nyenyak bagi Kamu yang Insomnia, Baca Buku hingga Dengar Musik Relaksasi
Inilah 5 cara efektif agar cepat tidur nyenyak bagi penderita insomnia. Coba baca buku hingga dengar musik relaksasi.
Penulis: Gigih Panggayuh Utomo
Editor: Ika Putri Bramasti
lihat foto
Jika memang terdesak harus menggunakan ponsel atau komputer di malam hari, pertimbangkan untuk memblokir cahaya biru dengan kaca mata atau filter layar.
5. Dengarkan Musik Relaksasi
Mendengarkan musik dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Musik bahkan dapat digunakan untuk memperbaiki gangguan tidur kronis, seperti insomnia.
Melansir Healthline, sebuah penelitian terhadap 24 orang dewasa muda menunjukkan bahwa musik penenang mendorong tidur lebih nyenyak.
Studi 50 orang lainnya mengungkapkan bahwa mereka yang terpapar musik yang menenangkan selama 45 menit sebelum tidur memiliki tidur yang lebih nyenyak dibandingkan mereka yang tak mendengarkan musik.
(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)
