5 Cara Agar Cepat Tidur Nyenyak bagi Kamu yang Insomnia, Baca Buku hingga Dengar Musik Relaksasi
Inilah 5 cara efektif agar cepat tidur nyenyak bagi penderita insomnia. Coba baca buku hingga dengar musik relaksasi.
Penulis: Gigih Panggayuh Utomo
Editor: Ika Putri Bramasti
lihat foto
Reporter: Gigih Panggayuh
TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 cara efektif agar cepat tidur nyenyak bagi penderita insomnia. Coba baca buku hingga dengar musik relaksasi.
Apakah kamu menderita insomnia atau kesulitan untuk tidur?
Beberapa orang mungkin kesulitan untuk tidur di malam hari dengan nyenyak.
Padahal, setiap orang perlu untuk mengistirahatkan jiwa dan raga dalam waktu cukup.
Waktu tidur yang kurang bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan mental.
Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana untuk membuat tubuh lebih cepat untuk tertidur dengan nyenyak.
Dirangkum dari Healthline dan beberapa sumber, inilah 5 tips untuk bisa tidur lebih cepat.
Baca juga: Bagaimana Cara Mengetahui Seseorang Menderita Flu Akibat Alergi, Covid-19 atau Lainnya? Ini Kuncinya
Baca juga: Sederet Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan, Tingkatkan Daya Ingat hingga Cegah Penyakit Jantung
1. Matikan Lampu Kamar
Cara mudah untuk lebih cepat adalah dengan mematikan lampu kamar.
Kamu bisa lebih cepat tidur dengan suasana ruangan yang gelap atau minim cahaya.
Cahaya dapat mengganggu hormon yang merangsang otak untuk tetap terjaga, sehingga membuat orang jadi sulit terlelap.
Jika tak nyaman dengan keadaan kamar yang gelap gulita, kamu bisa menggunakan lampu tidur yang redup.
2. Membaca
Membaca bisa menjadi aktivitas yang baik untuk membantu Anda menenangkan diri sebelum tidur.
