Emosi Meledak? Ini 5 Cara Meluapkan Amarah ke Arah yang Positif, Olahraga hingga Menggambar

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 cara untuk meluapkan amarah ke arah positif, dari olahraga hingga menggambar.

Semua orang pernah mengalami kemarahan baik di masa lalu atau saat ini.

Pertanyaannya adalah, apa yang kita lakukan dengan perasaan ini?

Tindakan yang didasari oleh kemarahan berpotensi menyakiti orang lain.

Sementara itu, menurut penelitian, menahan amarah tak baik bagi kesehatan mental.

Amarah yang ditahan justru membuat orang lebih rentan terkena penyakit.

Baca juga: 5 Cara Jitu Meredakan Kram Otot di Leher dan Punggung, Kompres Air Es hingga Cek Bentuk Bantalmu

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Permen Karet yang Lengket di Pakaian, Cukup Gunakan Bahan dan Alat Sederhana

Cara terbaik untuk mengatasi amarah adalah dengan mengungkapkannya dengan cara yang sehat.

Perasaan negatif dan ingin merusak perlu untuk diubah menjadi tindakan yang positif dan konstruktif.

Melansir Psychology Today, Harvard School of Public Health memiliki bukti yang menunjukkan bahwa orang yang mengungkapkan perasaannya secara terbuka lebih sehat daripada mereka yang biasanya menekan emosi yang kuat.

Lantas, bagaimana cara mengekspresikan kemaraan dengan aman tanpa menyakiti diri sendiri atau orang lain?

Psikolog, Chris Gilbert, sebagaimana dikutip dari Psychology Today membagikan caranya.

Berikut ini 5 cara meluapkan amarah menjadi hal yang positif.

1. Menulis

Ambillah kertas dan pulpen, kemudian tuliskan tentang detail perasaan.