5 Cara Jitu Meredakan Kram Otot di Leher dan Punggung, Kompres Air Es hingga Cek Bentuk Bantalmu

Reporter: Putri Asti

TRIBUNSTYLE.COM - Kram otot sering kali menjadi cara tubuh kita memberi tahu bahwa ada yang salah dengan gaya hidup kita.

Mungkin kamu terlalu banyak melatih otot punggung di gym, atau postur tubuhmu tidak sebaik saat bekerja di depan komputer.

Mungkin juga kamu  menonton acara TV semalam sambil meringkuk di sofa yang bisa menimbulkan kejang otot.

Untungnya, ada banyak cara untuk meredakan nyeri dan mencegahnya di masa mendatang.

Melasir dari Bright Side berjudul 8 Ways to Free Yourself From Annoying Pain in the Neck and Back, ada beberapa tips yang mampu membantu kamu menghilangkan rasa sakit di leher dan punggung.

Baca juga: Tahu Tidak? Ternyata Tidur Menyalakan Kipas Angin Berbahaya, Salah Satunya Bisa Bikin Kram Otot

Baca juga: Sering Sakit Punggung? Hindari Sering Naik Turun Tangga dan 6 Penyebab Lainnya

Tribunstyle.com merangkum, 5 cara meredakan kram otot bagian leher dan punggung.

1. Terapi panas dan es

Selama 48 hingga 72 jam pertama, dokter menganjurkan untuk mengompres es ke area yang nyeri (selama 10-20 menit setiap kali).

Kompres es membantu mencegah peradangan, dan memperlambat impuls saraf, yang membantu menghilangkan rasa sakit.

Jika otot masih pegal dan kaku setelah itu, gunakan panas dengan bantuan mandi air hangat, kompres panas, dan seterusnya.

Hal ini akan meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot yang kaku .

2. Pijat lembut

Pijat selalu jadi ide yang baik untuk mencari bantuan dari terapis pijat profesional.

Tetapi, jika kasusmu tidak terlalu serius, kamu dapat bertanya kepada pasangan atau bahkan melakukannya sendiri .