Efek Buruk Kebanyakan Gula untuk Kesehatan, Ini 5 Tips untuk Membantumu Mengurangi Konsumsi Gula

- Kandungan gula terlalu banyak dalam darah dapat menyebabkan kerusakan otak permanen.

- Sering minum air putih merupakan salah satu tanda konsumsi gula yang tinggi.

- Gula darah tinggi bisa membuat kulit menjadi kering dan gatal.

Baca juga: Bersifat Candu! 5 Tanda Kalian Kebanyakan Makan Gula, Jerawatan dan Gigi Berlubang

Baca juga: 6 Makanan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes, Membantu Mengatur Kadar Gula Darah

1. Gantilah sumber kegembiraan.

Makan makanan manis merangsang produksi endorfin atau hormon kegembiraan.

Namun, hal itu bisa didapatkan melalui aktivitas lain seperti, misalnya pergi ke gym.

2. Jangan lupa konsumsi protein.

Makan lebih banyak protein ini akan membuatmu merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama.

Cobalah makan daging, ikan, dan makanan laut untuk sarapan dan makan siang.

3. Gantikan rasa manis gula dengan yang lain.

Gantilah rasa manis dengan rasa yang berbeda dan lebih kuat.
Kamu bisa menggunakan kayu manis untuk melakukan ini.

Ini mengandung banyak elemen bermanfaat dan juga bisa mengatur kadar gula darah.

4. Jangan gugup atau stres.

Stres seringkali menjadi alasan mengapa kita ingin makan yang manis-manis.

Serotonin, magnesium, dan vitamin B membantu mengatasi stres.