8 Makanan Ini Dapat Membantu Tidur Nyenyak, Salmon Hingga Nasi Putih Cocok untuk Penderita Insomnia

Ingatlah bahwa melatonin tidak akan membuat Anda langsung tertidur, hanya akan membantu Anda lebih cepat rileks.

7. Kemangi

Kemangi adalah ramuan yang lahir di Asia.

Ini adalah pereda stres terverifikasi yang telah membantu banyak orang meningkatkan kualitas tidur mereka.

Cara kerja basil adalah dengan mengurangi kortisol dalam tubuh kita.

Kortisol bertanggung jawab untuk peningkatan tingkat stres kita dan karena itu menyebabkan sulit tidur dan insomnia.

Jadi, Anda bisa memasukkannya ke dalam air panas dan meminumnya seperti teh.

8. Oatmeal

Seperti banyak makanan yang disebutkan di atas, oat juga mengandung triptofan.

Tidak hanya itu, mereka juga kaya vitamin B3, yang membantu produksi serotonin.

Vitamin ini adalah perisai yang bagus melawan kolesterol dan juga merupakan antioksidan yang hebat.

Telah ditemukan bahwa kekurangan vitamin B3 dapat menyebabkan kecemasan, kelelahan, dan kehilangan ingatan.

Dalam banyak kesempatan, orang menderita depresi karena kekurangan ini.

Artinya, mengonsumsi gandum tidak hanya akan meningkatkan serotonin sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Tetapi juga akan melindungi Anda dari depresi.

(Tribunstyle.com/Manila)

Baca juga: Cantik Alami Bakal Jadi Skin Goal 2021, Simak Tips Dapatkan Kulit Sehat Natural dari Dokter Andreas

Baca juga: 5 Tips Memulai Kencan di Usia 30-an, Jangan Merasa Tua karena Jatuh Cinta Tak Mengenal Usia