8 Makanan Ini Dapat Membantu Tidur Nyenyak, Salmon Hingga Nasi Putih Cocok untuk Penderita Insomnia

Reporter: sinta Manilasari

TRIBUNSTYLE.COM - Tidur menjadi kegiatan yang penting bagi tubuh, apalagi tidur yang berkualitas.

Ternyata tidur nyenyak juga dipengaruhi dari asupan makanan yang kalian konsumsi.

Jika saat ini kalian sedang menderita susah tidur atau insomnia ada baiknya memperhatikan asupan makanan.

Melansir dari Birght Side, berikut ini ada beberapa makanan yang dapat membantu kalian cepat tidur.

Tidak hanya itu makanan ini juga akan tidur kalian nyenyak lhi.

Jadi jangan khawtir akan terbangun tengah malam atau bangun dalam perasaan kurang nyenyak.

Baca juga: Alasan Kenapa Kita Tersentak saat Tidur, Seperti Sedang Jatuh atau Terpeleset

Baca juga: Susah Banget Bangun Pagi? Ini 5 Tips Yahud agar Tidak Bangun Tidur Kesiangan, Jauhkan Alarm

1. Salmon

Ikan berlemak, dan terutama salmon, kaya akan asam lemak omega 3 dan vitamin D.

Kombinasi unik ini dipercaya sangat bermanfaat untuk mengatasi insomnia.

Alasannya adalah karena 2 hal ini membantu memproduksi lebih banyak serotonin, yang telah terbukti membantu memudahkan tidur.

Lebih khusus lagi, orang dengan kekurangan vitamin D ditemukan lebih rentan mengalami masalah tidur.

Salmon liar adalah salah satu sumber terkaya vitamin D, sementara salmon hasil budidaya kurang bermanfaat.

2. Almond dan kenari

Almond kaya akan zat yang disebut melatonin.