8 Makanan Ini Dapat Membantu Tidur Nyenyak, Salmon Hingga Nasi Putih Cocok untuk Penderita Insomnia

Mereka juga kaya magnesium dan kalsium, 2 mineral yang membantu mengendurkan otot.

Cara kerja magnesium adalah dengan mengurangi peradangan yang bisa menimbulkan banyak rasa cemas dan nyeri pada penderitanya.

Kenari memberikan sifat yang sangat mirip dan juga mengandung triptofan, asam amino pemicu tidur.

Asam ini telah terbukti membantu pasien yang menderita insomnia ringan.

Selain itu, kenari kaya akan asam lemak, yang meningkatkan kadar serotonin lebih tinggi, membantu Anda tertidur lebih cepat.

3. Teh herbal

Teh kamomil, khususnya, mengandung flavon dan apigenin dosis tinggi.

Di satu sisi, flavon mengurangi peradangan yang menyebabkan tidur lebih bebas stres.

Di sisi lain, apigenin adalah antioksidan hebat yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan rasa kantuk dan mengurangi efek insomnia.

Passionflower adalah tanaman merambat terkenal yang membantu orang mengatasi insomnia, kecemasan, dan rasa sakit.

Ini adalah obat bebas yang, dalam banyak kesempatan, telah membantu orang mengurangi aktivitas otak.

Ini ideal karena banyak orang merasakan otak mereka sepenuhnya aktif bahkan setelah mereka berbaring di tempat tidur.

4. Kiwi

Dalam sebuah studi yang berlangsung pada tahun 2011, 24 partisipan diberi makan 2 kiwi satu jam sebelum tidur selama 4 minggu.

Di akhir periode ini, semua peserta memperhatikan pola tidur yang lebih baik.