Meski Vaksin Corona Sudah Tersedia, Imun Wajib Dijaga, Jangan Lupa Konsumsi 8 Vitamin & Mineral Ini

- sereal

Baca juga: Tidak Boleh Asal, Ini Cara Benar Cuci Masker Kain Cegah Covid-19, Direndam 5 Menit Pakai Air Panas

5. Folat atau asam folat

Folat adalah bentuk alami dan asam folat adalah bentuk sintetis, yang sering ditambahkan ke makanan karena manfaat kesehatannya.

Untuk mendapatkan lebih banyak folat, kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau.

Asupan folat juga bisa kita dapatkan dari alpukat. Sedangkan asam folat biasanya ditambahkan dalam beberapa jenis makanan seperti, seperti pasta, roti, atau beras.

6. Zat besi

Zat besi berfungsi membantu tubuh membawa oksigen ke sel, yang berperan dalam banyak proses sistem kekebalan.
Asupan zat besi bisa kita dapatkan dari makanan berikut:

- daging merah

- ayam

- sarden kalengan

- tiram

- remis

- Kerang.

7. Selenium

Selenium memiliki efek kuat pada sistem kekebalan yang penting untuk mencegah infeksi.

Makanan kaya akan selenium antara lain makanan laut seperti:

- seperti tuna

- halibut

- sarden

- daging merah

- daging unggas

Jika Anda seorang vegetarian, asupan selenium bisa didapatkan dari makanan berikut:

- kacang polong

- brokoli

- kubis.

8. Seng

Seng dibutuhkan untuk produksi sel sistem kekebalan baru.

Zat ini bisa ditemukan terutama dalam berbagai makanan berikut:

- tiram kepiting

- daging merah

- unggas tanpa lemak

- kacang panggang

- yogurt

- Buncis

Selain mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, jangan lupa tetap taati protokol kesehatan di tengah pandemi Covid-19.

Tetap pakai masker, jaga jarak dan mencuci tangan dengan sabun.

(TribunStyle.com/Octavia Monalisa).