Cara Mengatasi Susah Tidur! 6 Pose Ini Akan Membantu Kalian Mudah Terpejam Seketika!

Setelah melakukan semua itu buka jari-jari dan kendurkan tangan Anda.

3. Kaki dengan sudut lebar.

Duduklah dengan kaki terbuka lebar, dan letakkan bantal di depan Anda.

Luruskan punggung dan tarik napas sedalam mungkin.

Kemudian, perlahan-lahan hembuskan napas dan regangkan lengan Anda ke depan, berbaring di atas bantal.

Berbaring dalam posisi ini, tarik dan buang napas 10 kali, lalu naik.

Baca juga: 9 Manfaat Tidur di Kamar Suhu Dingin Lebih Baik Bagi Kesehatan, Bikin Kelihatan Lebih Muda!

Baca juga: 3 Cara untuk Mengatasi Insomnia, Cobalah Metode Relaksasi Ini Agar Tidur Lebih Cepat & Nyenyak

4. Ujung kaki bersatu

Berbaring telentang di atas bantal, sambungkan ujung kaki dan rentangkan lutut ke samping.

Tangan Anda rileks dan terentang di sepanjang tubuh dengan telapak tangan ke atas.

Tarik napas dalam-dalam dan teratur. Tetap dalam posisi ini selama 3 menit.

5. Berbalik sambil berbaring.

Berbaring telentang, tekuk lutut dan satukan.

Perlahan miringkan kaki Anda ke samping, pegang dengan tangan Anda.

Tetap seperti ini selama 1 menit, lalu ubah sisinya. Ulangi 2 kali untuk setiap sisi.

6. Punggung Diganjal Bantal