Cara Mengatasi Susah Tidur! 6 Pose Ini Akan Membantu Kalian Mudah Terpejam Seketika!

TRIBUNSTYLE.COM - Apakah kalian termasuk yang merasakan susah tidur saat malam hari? 

Sudah melakukan serangkaian persiapan tidur akan tetapi tak segeram terpejam begitu rebaghan di kasur.

Hanya sedikit dari kita yang berhasil tertidur segera setelah kita naik ke tempat tidur.

Untungnya, ada latihan yang akan membantu kita menenangkan sistem saraf, menghilangkan stres, dan bersantai dalam hitungan detik.

Berikut ini 6 pose yoga sederhana untuk kalian agar setelah itu tidur seperti bayi.

Baca juga: 7 Kesalahan Cara Menghidrasi Tubuh, Bangun Tidur Langsung Minum Air Putih Ternyata Tak Efektif

Baca juga: Kenali 3 Penyebab Seringnya Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Ada Caranya Juga

1. Angkat kaki ke dinding.

Berbaringlah menghadap dinding, dan letakkan bantal di bawah pinggang Anda.

Angkat kaki sehingga tumit dan lutut sejajar, dan tangan berbaring di sepanjang tubuh, telapak tangan ke atas.

Tetap dalam posisi ini selama 2 menit.

Kemudian tekuk lutut dengan lembut, dan geser ke kedua sisi.

2. Tumpuan di perutmu.

Berbaring di atas bantal yang di letakkan di perut, dan kunci jari-jari Anda di belakang punggung.

Tarik napas dalam-dalam, tekuk punggung dan jari kaki, dan coba raih tumit dengan tangan.

Lalu perlahan turun, dan buang napas.

Ulangi latihan ini 5-10 kali.