Daftar Olahraga Bantu Jaga Kesehatan Paru-paru agar Terhindar dari Covid-19, Bisa Dicoba di Rumah

Latihan pernapasan yang dilakukan secara rutin akan membantu membersihkan lendir dari paru-paru.

Keluarnya lendir akan membuka saluran pernapasan dan paru-paru mendapatkan suplai oksigen yang lebih banyak.

Caranya dengan menarik napas dalam 5 - 10 kali dan dilakukan secara terus-menerus.

Mengambil napas dalam sangat bagus karena dapat mendorong udara ke dalam paru-paru.

Selain itu juga bisa melakukan pernapasan diafragma.

Lakukan sambil duduk atau berbaring dengan meletakkan satu tangan di perut dan satu tangan lain di dada.

Tarik napas melalui hidung selama dua detik.

Rasakan aliran udara yang mengisi paru-paru dan perut Anda.

Kemudian lanjutkan dengan bernapas selama dua detik melalui mulut dengan bibir yang disempitkan sambil menekan perut dan ulangi beberapa kali. (TribunStyle.com/Nafis,Kompas.com/Nabilla Tashandra)

Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Olahraga Sederhana untuk Jaga Kesehatan Paru-paru

• Diduga Sengaja Tularkan Virus Corona dengan Minum Jus, Remaja Singapura Ini Dipidana dan Didenda