Daftar Olahraga Bantu Jaga Kesehatan Paru-paru agar Terhindar dari Covid-19, Bisa Dicoba di Rumah

TRIBUNSTYLE.COM - Salah satu organ terpenting dalam tubuh yakni paru-paru, menjadi sasaran virus corona dan harus selalu dalam kondisi yang sehat.

Salah satu caranya agar menjaga kesehatan paru-paru yakni berolahraga.

Melansir kompas.com, Sport Medicine Specialist dari Slim + Health Sports Therapy, dr. Michael Triangto, Sp.KO menyebutkan, untuk melatih paru-paru kita membutuhkan olahraga aerobik.

"Latihan aerobik adalah olahraga yang mempunyai ciri intensitasnya ringan, gerakannya berulang-ulang dan waktu melakukannya panjang," ungkap Michael dalam sesi Kulwap media beberapa waktu lalu.

Latihan aerobik ini bisa dilakukan di berbagai tempat, outdoor maupun indoor.

Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat pandemi seperti saat ini.

- Bersepeda di luar ruangan atau di dalam ruangan dengan menggunakan sepeda statis

- Berenang

- Naik turun tangga

- Senam atau menari

Untuk durasi olahraga, panduan dari American College of Sports Medicine (ACSM) bisa menjadi acuan.

ACSM menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan sampai sedang selama 150 menit per minggu.

"Jadi, bilamana berlatih dengan frekuensi lima kali seminggu, tentunya 30 menit (per hari) sudah cukup untuk dilakukan," ujar MIchael.

Selain itu, Michael juga mengingatkan pentingnya untuk juga melatih otot-otot rangka yang berada di rongga dada atau melakukan peregangan.

"Kita bisa melatihnya juga dengan gerakan peregangan yang membuka paru-paru kita," tambahnya.