Breaking News:

Hanya Dengan Air Putih, Berat Badan Bisa Susut Hingga 30 KG, Begini Caranya

Ingin berat badan susut tanpa perlu keluar banyak biaya? Ternyata ada lo metode diet murah yang bisa membuat berat badan turun hingga 30 kg.

alkaway.com
Air Putih 

Hingga akhirnya banyak cara dilakukan seseorang agar tetap sehat meski bekerja dengan duduk seharian di meja.

Ilustrasi obesitas
Ilustrasi obesitas (cancerresearchuk.org)

Bahkan banyak para pekerja kantoran ini memilih jalan pintas agar tubuh tetap kencang dan ideal.

Contoh saja dengan lakukan diet ekstrem atau mencoba beberapa suntikan agar berat tetap terjaga.

Sebenarnya cara yang lebih sehat juga bisa dilakukan oleh para pekerja kantoran tadi tanpa melakukan hal ekstrem.

Lalu cara seperti apa mengatasi masalah yang dihadapi para pekerja kantor, agar terhindar dari kenaikan berat badan?

Inilah 4 diet sehat yang cocok untuk pekerja kantor yang super sibuk seperti dilansir dari Ethozgroup.com (1/7/2020).

  • Hindari Ngidam Gula
Ilustrasi
Ilustrasi gula pasir (hellosehat.com)

Faktanya terlalu mudah untuk makan cemilan manis ketika berada di meja kerja.

Namun, hal itu jadi sumber lonjakan gula yang dihasilkan dalam aliran darah.

Dan lonjakan gula bisa saja mendorong kenaikan berat badan dengan sangat siginifikan.

Lebih baik hindari cemilan manis ketika sedang terpaku di depan meja komputer di waktu yang lama.

  • Batasi Karbohidrat
Roti Simit
Roti Simit (Freepik)

Karbohidrat harus selalu disajikan dalam makanan atau kudapan yang sehat.

Namun, karbohidrat yang bertepung seperti roti, pasta, nasi, dan biji-bijian lainnya harus dimonitor dengan hati-hati .

Sebab jenis karbohidrat tadi menggangu kadar glukosa darah yang dapat mendorong kenaikan berat badan.

Lebih baik dapatkan karbohidrat dari sayur dan sebaiknya batasi pati.

Intinya adalah kurangi karbohidrat, jangan makan yang banyak mengandung karbohidrat daripada yang bisa kamu bakar.

  • Kurangi Porsi Makan
Fotografi makanan paling Instagramable
Fotografi makanan paling Instagramable (photolemur.com)

Banyak wanita melakukan kebiasaan makan dua kali sehari dengan hasil yang sangat baik.

Sarapan yang mengeyangkan dan makan siang yang layak, kaya akan protein, dan lemak baik akan memberikan banyak energi untuk menjalani aktifitas.

Dan usahakan sekitar lima jam di antara kesibukan di depan komputer untuk melakukan latihan ringan.

Gerakan ringan tersebut akan membakar kalori di dalam tubuh, dan sebaiknya hindari makan di malam hari.

Makanan atau cemilan di malam hari tidak akan membuat kenyang tapi malah akan menaikkan berat badan.

  • Hindari Makananan Cepat Saji
Kentang Goreng Ala McD
Kentang goreng ala McD (splendidtable.org)

Setelah hari yang panjang terutama setelah berpergian sampai larut malam kemungkinan besar akan tergoda untuk makan cepat saji.

Biasanya seperti memesan burger, kentang goreng atau sandwich dari layanan cepat saji.

Jika mencoba menurunkan berat badan sebaiknya jenis makanan ini dihindari.

Lebih baik untuk berhenti dalam perjalanan dan makan malam lebih awal.

Dan jika makan malam adalah satu-satunya pilihan, hindari roti burger dan kentang goreng.

Lebih baik mintalah lebih banyak salad atau telur dadar saat memesan di layanan cepat saji. (*)

Artikel ini pernah tayang di laman Nakita.ID dengan judul Selain Ampuh Menurunkan Berat Badan, Ternyata Diet Air Putih Bisa Mencegah Penuaan Dini, Selamat Tinggal Kulit Keriput!

Ikuti kami di
Editor: Galuh Palupi
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved