Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Jika Mengalami Kecemasan, Bisa Memperburuk Keadaan
Berikut adalah berbagai jenis makanan yang bisa menimbulkan kecemasan, hindari saat hati sedang tidak tenang.
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Triroessita Intan Pertiwi
lihat foto
Dengan kata lain, ketika mengonsumsi gula maka otak akan bekerja tidak optimal.
Semakin banyak gula dikonsumsi maka semakin besar pula risiko cemas, depresi, diabetes dan demensia.
- Lemak trans
Lemak trans adalah lemak tak jenuh yang banyak ditemukan pada makanan, salah satunya dalam minyak terhidrogenasi.
Dalam jurnal Plus One, peneliitian menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan mengandung lemak trans akan mengalami tingkat depresi hingga 48 persen.
Dibandingkan menggunakan minyak terhidrogenasi yang banyak mengandung lemak trans, lebih baik menggunakan minyak zaitun yang dipercaya mampu menurunkan risiko berbagai jenis penyakit, termasuk depresi.
- Jus Apel
Buah apel memang dikenal sebagai buah-buahan sehat dan baik untuk kesehatan.
Akan tetapi, jika apel diolah menjadi jus, serat dalam apel justru berkurang dan lebih banyak mengandung fruktosa halus.
Jika jus apel dikonsumsi maka dampak yang ditimbulkan adalah memicu kenaikan gula darah dan memicu aliran hormon adrenalin.
Gejala ini akan menyebabkan serangan panik dan gejala kecemasan.
- Makanan yang mengandung gluten
Gluten adalah protein yang terdapat dalam gandum, di mana makanan ini sering diolah menjadi roti.
Gluten memiliki sifat kedap udara dan memiliki bentuk yang tidak beraturan, sehingga hanya bisa dicerna sebagian.
Berbagai gangguan kesehatan bisa terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi gluten, dari mengiritasi usus, mengganggu kekebalan tubh dan memunculkan penyakit celiac.
Dilansir dari laman Psychology Today, iritasi usus sebenarnya beriringan dengan perasaan cemas yang dialami oleh seseorang.
Hal ini juga dimuat dalam jurnal Psychiatric Quarterly, dimana sepertiga dari orang yang menderita penyakit celiac ternyata juga mengalami masalah depresi.
(TribunStyle.com/Anggie)
• Pernahkah Kalian Merasa Cemas Sebelum Tidur? Kesulitan Memejamkan Mata, Ini Penyebabnya
• 5 Tips untuk Mengendalikan Kecemasan di Tengah Pandemi Virus Corona, Jangan Lupa Rawat Diri Sendiri
• 3 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak Saat Stres & Gangguan Kecemasan Gara-gara Pandemi Virus Corona
