3 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak Saat Stres & Gangguan Kecemasan Gara-gara Pandemi Virus Corona

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah tips agar bisa tidur nyenyak saat mengalami stres gara-gara pandemi virus corona.

Stres dan kecemasan dapat membuat tidur nyenyak di malam hari menjadi lebih sulit.

Memiliki kualitas tidur yang cukup secara teratur adalah komponen penting dari kesehatan fisik dan mental.

Bahkan kurang tidur juga bisa mengurangi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan peradangan terjadi di dalam tubuh.

Hal itu akan membuatmu rentan terhadap penyakit, termasuk Covid- 19.

Tidur yang nyenyak memang sangat penting untuk kesehatan otak dan tubuh.

• Penat Gara-gara Pikirkan Darurat Corona? Ini 5 Minuman Pengusir Stres, Wedang Jahe hingga Air Kelapa

• Stres di Tengah Pandemi Virus Corona? Coba Redakan Dengan 5 Minuman Ini

Tetapi, seiring pandemi virus corona yang terus menyebar, kekhawatiran dan kecemasan juga menyertainya.

Mungkin tidur nyenyak dan berkualitas tidak bisa dilakukan semudah dahulu.

Brittany LeMonda , PhD, neuropsikologi dari Lenox Hill Hospital di New York menjelaskan pentingnya tidur nyenyak kepada kepada Healthline.

Menurut Brittany, saat ini tidur nyenyak menjadi lebih penting daripada sebelumnya.

"Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dalam hal respons fisiologis dalam tubuh kita.

Jika kita tidak tidur, kita dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh kita, kita dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang kita tahu kemudian dapat menyebabkan lebih rentan terhadap berbagai virus atau apa pun yang ada di lingkungan kita,” jelas Brittany.

Dengan kata lain, kualitas tidur memainkan peran langsung dalam kemampuan tubuh untuk membuatmu aman dari virus corona.

Jadi, di samping semua perilaku kebersihan yang disarankan untuk menangkal penyakit, seperti mencuci tangan dan menjaga jarak sosial, pertimbangkan kualitas tidurmu sendiri sebagai cara lain untuk tetap terlindungi dari infeksi virus corona.

Lalu bagaimana cara agar bisa tidur nyenyak di tengah stres saat menghadapi pandemi virus corona ini?

Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk membantu mengurangi ketegangan dan mendapatkan istirahat malam yang baik, bahkan selama masa-masa yang penuh tekanan dan tidak menentu ini.

• Menjaga rutinitas