Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Jika Mengalami Kecemasan, Bisa Memperburuk Keadaan

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut adalah berbagai jenis makanan yang bisa menimbulkan kecemasan.

Semua makanan yang kita konsumsi tentunya akan berpengaruh pada kesehatan tubuh, baik kesehatan fisik maupun mental.

Mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu mengurangi stres, memperbaiki mood dan membantu tidur lebih nyenyak.

Akan tetapi, ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat kita menjadi cemas.

• 5 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Musim Panas, Mampu Menghidrasi Tubuh dengan Baik

• 7 Cara Mengatasi Kecemasan di Malam Hari yang Bikin Tidak Bisa Segera Terlelap Tidur

Terlebih jika dikonsumsi ketika mengalami gejala kesemasan tersebut, hal ini akan membuat keadaan menjadi lebih parah.

Lalu, makanan apa saja yang harus dihindari saat merasa cemas agar keadaan tidak semakin buruk?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah berbagai makanan yang perlu dihindari untuk mengurangi kecemasan.

• Makanan olahan

Makanan olahan memang dikenal sebagai makanan yang memiliki dampak buruk untuk kesehatan.

Ternyata, selain berdampak buruk untuk kesehatan fisik, makanan olahan juga berdampakn pada tingkat kecemasan.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Public Health Nutrition pada 2012 menjelaskan hal ini.

Dalam penelitian yang dilakukan, mereka yang mengonsumsi makanan cepat saji lebih berisiko mengalami depresi dan cemas hingga 51 persen.

Penelitian yang sama juga dilakukan di Inggris dengan melibatkan 3.000 orang, hasilnya mereka yang mengonsumsi makana olahan cenderung akan mengalami perasaan deresi dan cemas.

• Gula

Gula adalah salah satu makanan yang sering dikonsumsi setiap harinya.

Ternyata, saat kita merasa cemas harus menghindari mengonsumsi gula.

Dalam jurnal Diabetologia, penelitian menemukan bahwa ketika kadar glukosa naik, kadar protein yang mendorong pertumbuhan sinapsis dan neuron akan menurun.