Agar Tidak Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan, Cukupi Kebutuhan Minum Air Putih, Ini Takarannya

TRIBUNSTYLE.COM - Agar tidak mengalami dehidrasi saat puasa Ramadhan, kebutuhan akan minum air putih harus tercukupi, simak takarannya berikut ini.

Salah satu masalah kesehatan yang rentan terjadi saat sedang berpuasa adalah dehidrasi.

Kondisi ini terjadi karena cairan yang keluar dari tubuh lebih banyak daripada yang diterima.

Alhasil, tubuh pun mengalami masalah kekurangan cairan.

Nah, saat sedang berpuasa, itu berarti tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama lebih dari 12 jam.

Hal ini tentu meningkatkan risiko tubuh mengalami dehidrasi, terlebih jika aktivitas berat tetap dilakukan saat sedang berpuasa.

• 5 Resep Menu Masakan untuk Buka Puasa Ramadhan 2020, Ada Tumis Cumi Pete hingga Bistik Daging

• Jadi Sajian Favorit untuk Buka Puasa, Ini 4 Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan, Bisa Cegah Sembelit

Untuk mengantisipasi risiko itu terjadi, hendaknya tubuh harus tercukupi cairan.

Caranya adalah dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa.

Lantas, berapa takaran minum air putih yang pas agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa?

Takaran Minum Air Putih Selama Ramadhan

Dilansir dari TribunnewsWiki, berikut ini aturan minum air putih agar kebutuhan cairan tubuh saat sedang berpuasa bisa tercukupi.

1. Dua Gelas Air Putih saat Sahur

Minumlah segelas pertama saat akan makan sahur, lalu disusul segelas berikutnya saat akan memasuki batas waktu sahur.

Dengan meminum setidaknya dua gelas air putih pada waktu sahur, tubuh akan lebih kuat untuk beraktivitas.

Selain itu manfaat lainnya adalah pencernaan menjadi lancar, serta membantu membuang racun-racun dalam tubuh.