Ramadhan 2020
Agar Tidak Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan, Cukupi Kebutuhan Minum Air Putih, Ini Takarannya
Agar tidak mengalami dehidrasi saat puasa Ramadhan, kebutuhan akan minum air putih harus tercukupi, simak takarannya berikut ini.
Penulis: Gigih Panggayuh Utomo
Editor: vega dhini lestari
lihat foto
Namun, minum terlalu banyak air juga tidak dianjurkan, karena dapat mencairkan asam lambung.
Akibatnya, perut akan kembung dan bisa memicu gangguan pencernaan.
Oleh karenanya, minumlah air putih secukupnya.
2. Dua Gelas Air Putih saat Buka Puasa
Memang berbuka puasa itu dianjurkan untuk menyantap menu-menu yang manis terlebih dahulu.
Namun, jangan lupakan minum air putih juga, karena hal tersebut bisa mengatasi rasa haus ketika seharian berpuasa.
Minumlah setidaknya dua gelas air putih saat waktu berbuka puasa.
3. Empat Gelas Air Putih pada Malam Hari
Untuk memastikan tubuh terhindar dari dehidrasi, minumlah air putih di malam hari.
Takaran minimalnya adalah empat gelas, sekitar pukul 8 malam ke atas hingga waktu tidur.
Empat gelas ini bukan berarti sekaligus, melainkan dilakukan secara bertahap.
Pola minum air putih ini dapat membuat tubuh lebih mudah mencerna makanan yang masuk.
Tips Sehat Menjalankan Puasa dari Ahli Gizi
Selain minum air putih yang cukup, perlu diperhatikan pula asupan makanan yang sehat agar puasa bisa lancar, terlebih di tengah pandemi virus corona ini.
Pengajar Prodi Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Muhammadiyah Surakarta (UMS), Zulia Setiyaningrum, berbagi tips tetap sehat saat berpuasa di tengah wabah corona.
