Trik Mudah untuk Memperlancar BAB, Perbanyak Makanan Berserat serta Lakukan Gerakan Olahraga Ini

Selain itu, perubahan gaya hidup yang dilakukan saat rutin berolahraga kardio sangat mungkin membuat asupan air lebih tinggi, pola makan lebih baik, dan stres pun bisa berkurang.

Contoh olahraga kardio adalah berjalan, berenang, zumba, dan jogging.

2. Yoga

Beberapa pose yoga dapat mengurangi stres dan meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan sehingga bisa menstimulasi pergerakan usus.

Itulah mengapa yoga bisa menjadi salah satu olahraga untuk mengatasi sembelit.

• Pose Cat dan Cow

• Wind Relieving Pose

• Suspine Twisting

3. Latihan Otot Dasar Panggul

Di sekitar tulang panggul terdapat sekelompok otot yang menyokong organ dalam panggul maupun organ bagian perut bawah.

Memiliki gangguan terhadap kondisi panggul saat sembelit membuat seseorang akan sulit menggerakan ototnya saat buang air besar.
Gerakan-gerakan ini dapat membantu memperbaiki kondisi panggul.

• Deep Squat Pose

• Forward Lunge

(TribunStyle.com/G Panggayuh)

• Kaitan Antara GERD & Sleep Apnea, Penyakit yang Diisukan sebagai Penyebab Ashraf Sinclair Meninggal

• Sedang Dilanda Galau? Yuk Coba 5 Jenis Makanan & Minuman Ini, Dijamin Ampuh Perbaiki Mood!