5 Pola Makan yang Wajib Dihindari, Bisa Memicu Berat Badan Naik, Diet pun Gagal

Tetapi, cemilan yang dimakan saat makan siang hanya membuat perut kenyang sebentar, dan pada malam hari akan lapar dan makan lebih banyak.

Selain itu, cemilan yang dimakan belum tentu sehat dan biasanya banyak mengandung gula, hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang berujung pada obesitas.

• Makan terburu-buru

Ketika sedang sibuk, banyak orang yang makan secara terburu-buru karena banyak aktivitas yang harus dikerjakan.

Makan secara terburu-buru bisa menimbulkan bahaya jika tersedak.

Lebih baik nikmati makanan dengan pelan-pelan agar tidak tersendak.

Selain itu, makan secara teburu-buru akan membuat berat badan menjadi naik, sebab otak akan terlambat menerima sinyal kenyang.

Hal ini akan menyebabkan kita memakan makanan lebih banyak dari yang kita butuhkan, dan berujung pada kenaikan berat badan.

• Tidak fokus saat makan

Makan sambil mengerjakan sesuatu banyak dilakukan saat dalam kondisi sibuk.

Tanpa sadar, hal ini sudah menjadi kebiasaan banyak orang yang memiliki aktivitas yang padat dan sibuk.

Padahal, cara ini tidak baik dilakukan, karena membuat kira tidak fokus pada makanan yang disantap.

Otak akan terlambat menerima sinyal kenyang di perut, kemudian kita akan memakan makanan lebih banyak dari kapasitas perut sebenarnya.

Hal ini tentu bisa menaikkan berat badan yang berujung pada obesitas.

• Makan malam menjelang tidur

Setelah aktivitas yang padat di siang hari, sering kali perut akan merasa lapar di malam hari dan akhirnya makan di waktu menjelang tidur.

Kebiasaan ini sangat tidak disarankan, karena bisa menaikkan kadar lemak dalam darah .

Selain menyebabkan kelebihan berat badan, lemak dalam darah yang tinggi juga berbahaya untuk kesehatan jantung.

Maka lebih baik hindari kebiasaan makan malam saat waktu menjelang tidur agar tidak membahayakan kesehatan (TribunStyle.com/Anggie)

• 6 Pola Makan yang Cocok Berdasarkan Usia, dari Remaja hingga di Atas 60 Tahun

• 5 Pola Makan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Jantung Pada Pria, Kurangi Garam dan Makanan Berlemak

• Inilah Pola Makan yang Bisa Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur