5 Mitos Tentang Pola Makan Saat Diet yang Masih Dipercaya Banyak Orang
Berikut ini adalah berbagai mitos tentang diet yang masih dipercaya oleh banyak orang.
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Amirul Muttaqin
lihat foto
Selain itu, menahan lapar hanya akan mengurangi berat badanmu sementara saja, karena saat waktu makan tiba, berat tubuh akan kembali naik seiring makanan yang dikonsumsi.
- Menghindari makan malam
Banyak yang menghindari makan malam dengan alasan sedang melakukan diet.
Sebenarnya, makan malam masih boleh dilakukan asal dengan porsi yang tepat dan tidak berlebihan.
Selain itu, porsi makan malam juga harus disesuaikan dengan jumlah kalori harian yang masuk kedalam tubuh.
Makan malam tetap aman meskipun sedang melakukan diet, asalkan makanan yang dikonsumsi sehat dan tidak berlebihan.
- Menghindari makanan berlemak
Makanan berlemak banyak dihindari oleh orang yang sedang berdiet karena dianggap sebagai makanan yang menyebabkan berat badan naik.
Sebenarnya, meskipun sedang melakukan diet, tubuh tetap memerlukan asupan lemak sebagai sumber energi.
Memenuhi asupan lemak harian untuk orang yang sedang diet bisa dilakukan dengan mengganti sumber lemak dari makanan yang mengandung lemak jenuh ke makanan yang mengandung lemak tidak jenuh.
Ada berbagai makanan yang mengandung lemak tidak jenuh, diantaranya adalah ikan, alpukat, dan kacang-kacangan.
- Mengurangi makanan berkarbohidrat
Mitos ini banyak beredar di masyarakat, terutama untuk orang yang sedang melakukan diet.
Karbohidrat dianggap sebagai 'musuh' dan sangat dihindari oleh orang yang sedang diet.
Padahal, tubuh memerlukan asupan karbohidrat untuk dijadikan sumber energi.
Meskipun sedang melakukan diet, tubuh tetap memerlukan asupan karbohidrat, tetapi porsinya bisa dikurangi.
Salah satu cara mendapatkan asupan karbohidrat tetapi tidak menyebabkan kenaikan berat badan adalah mengganti nasi putih dengan nasi merah yang kaya akan serat dan kandungan karbohidratnya lebih rendah. (TribunStyle.com/Anggie)
• Waspadai 8 Jenis Makanan Ini Saat Sedang Diet, Bikin Cepat Lapar!
• Ini 6 Makanan Alternatif Pengganti Nasi untuk Diet yang Lebih Manjur, dari Jagung hingga Oatmeal
• Diet Rendah Karbohidrat, Berat Badan Cepat Turun dan 4 Keuntungan Kebiasaan Diet Keto
