Ini 6 Makanan Alternatif Pengganti Nasi untuk Diet yang Lebih Manjur, dari Jagung hingga Oatmeal

TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan Trik Kesehatan - Ini 5 makanan alternatif pengganti nasi untuk Anda yang sedang diet agar lebih manjur. Dari jagung hingga oatmeal.

Sedang menjalani diet ketat?

Diet pastinya dianjurkan untuk menjauhi nasi putih.

Nasi putih sendiri banyak mengandung indeks glikemik yang tinggi dan hal ini bisa mempercepat naiknya gula dalam darah.

Indeks glikemik atau glycemic index (GI) adalah ukuran kecepatan makanan diserap menjadi gula darah.

• Ini 7 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan & Dimakan Sehari-hari, untuk Diet & Redakan Asam Lambung

• 7 Resolusi Antimainstrem Untuk Tahun 2020, Biar Tidak Cuma Diet, Menabung, Belajar Skill Baru

Semakin tinggi GI suatu makanan, maka semakin besar dampaknya terhadap kenaikan gula darah.

Gula darah naik berpotensi menimbulkan berbagai masalah termasuk obesitas.

Dilansir dari Kompas.com kadar normal GI sendiri adalah di bawah 70.

Sementara itu, GI pada nasi mencapai 88-89.

Simak bahan makanan di bawah yang bisa dijadikan pengganti nasi untuk variasi agar diet Anda tidak membosankan.

• Pasta

Pasta sendiri memiliki indeks GI 4,1, hampir sama dengan buah pir.

Mengandung tinggi asam folat, rendah lemak, bahkan kandungan glukosanya lebih rendah dari berbagai jenis roti.

• Simak 14 Kegunaan Tak Lazim Pasta Gigi Selain untuk Bersihkan Gigi, Hilangkan Lecet Sepatu & Jerawat

• Kumpulan Variasi Resep Nasi Goreng, Pakai Bayam, Jamur Hingga Jagung dan Cara Cepat Menyajikannya

• Jagung

Jagung sendiri adalah sumber karbohidrat yang kaya antioksidan.

Selain mengandung vitamin B, serat, dan mineral, pigmennya bagus untuk mata dan paru-paru.

Pilihlah jagung organik untuk menghindari kontaminasi pestisida.

• Kentang