3 Jenis Buah-Buahan yang Ampuh Mengusir Stres, dari Avokad hingga Jeruk, Cobain Yuk!

TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai jenis buah-buahan ternyata bermanfaat untuk mengusir stres, berikut ini adalah buah yang bisa mengusir stres.

Stres adalah hal yang sering terjadi pada orang-orang karena pekerjaan atau rutinitas.

Setiap orang bahkan memiliki caranya sendiri-sendiri dalam menghadapi dan menghilangkan stres.

Salah satu cara menghilangkan stres yang dilakukan oleh prang-orang adalah dengan makan.

Tetapi makan jika tidak diperhatikan dan dilakukan secara berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan lain.

Untuk menghindari masalah kesehatan yang disebabkan oleh makan sembarangan, kita bisa mengganti makanan tersebut dengan buah-buahan yang bisa meredakan stres.

Dilansir dari Hello Sehat, berikut ini adalah jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk menghindari stres dan terhindar dari bahaya makan sembarangan.

• 4 Minuman Dingin dan Segar yang Aman Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes: Es Coklat hingga Jus Buah

• 5 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes, dari Cokelat Hitam hingga Buah Segar

• Avokad

Buah avokad adalah salah satu buah yang bisa dikonsumsi untuk menghindari stres.

Avokad kaya akan vitamin B6 yang bisa membantu tubuh memproduksi neurotransmitter, termasuk serotonin.

Serotonin adalah senyawa kimia yang ada pada otak dan bertugas mengatur mood.

Selain itu, dalam vitamin B mengandung tiamin, riboflavin dan niacin yang baik untuk menjaga sistem saraf.

Kekurangan tiga senyawa tersebut bahkan bisa menyebabkan seseorang mengalami depresi.

Selain khasiatnya sebagai penghilang stres, makan avokad juga bisa membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.

• Blueberry

Buah blueberry juga buah yang bisa menghilangkan stres.

Menurut penelitian dari Federation of American Societies for Experimental Biology, blueberry adalah buah yang mampu meringankan stres.

Hal ini disebabkan kandungan citamin C yang tinggi dalam buah blueberry sehingga bisa digunakan untuk mengelola stres.

Vitamin C berfungsi melindungi sel-sel tubuh saat sedang merasa stres.

Selain vitamin C, kandungan antioksidan pada buah blueberry juga bisa meredakan berbagai gangguan kecemasan.

• Buah citrus

Buah citrus adalah buah sejenis jeruk yan kaya akan vitamin C dan baik untuk kesehatan.

Bahkan buah citrus juga merupakan buah yang bisa menghilangkan stres.

Penelitian yang dimuat dalam Pakistan Journal of Biological Sciences menunjukan efek positif vitamin C pada orang yang sedang sres, dan hasilnya stres bisa turun.

Kandungan vitamin C memang sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Buah yang Memiliki Kandungan Nutrisi Pada Kulitnya, Lebih Baik Dikonsumsi Tanpa Dikupas

Selain beberapa jenis buah-buahan yang bisa mengusir stres tersebut, inilah buah-buahan yang lebih baik dikonsumsi tanpa dikupas.

Berbagai jenis buah-buahan ternyata lebih baik dikonsumsi bersama dengan kulitnya karena kandungan nutrisi dalam kulitnya, simak penjelasannya berikut ini.

Buah-buahan adalah salah satu makanan yang banyak dikonsumsi orang setiap hari.

Kandungan nutrisi dalam buah-buahan sangan baik untuk kesehatan tubuh.

Kebanyakan orang mengonsumsi buah-buahan dengan mengupasnya terlebih dahulu.

Beberapa buah memang harus dikupas terlebih dahulu untuk mengonsumsinya, seperti pisang, durian, mangga dan berbagai buah lainnya.

Tetapi beberapa buah ternyata bisa dikonsumsi dengan kulitnya sekaligus tanpa harus mengupasnya.

Bahkan, menurut penelitian, bagian kulit dari buah-buahan segar mengandung nutrisi seperti serat, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah buah-buahan yang lebih baik dikonsumsi bersama dengan kulitnya.

• Apel

Tetapi banyak juga yang mengonsumsinya sekaligus dengan kulitnya tanpa mengupasnya.

Ternyata, memakan apel dengan kulitnya sekaligus bisa menambah nilai gizi dari buah apel.

Kulit apel mengandung serat yang tinggi, vitamin C, kalium, dan kalsium yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

• Sawo

Sawo yang rasanya maniss dan enak ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah sawo memiliki berbagai macam vitamin da mineral yang tidak hanya tersimpan pada buahnya, bahkan kulitnya.

Kulit sawo mengandung asam folat yang baik untuk ibu hamil.

Selain tiu, sawo juga kaya akan vitamin A, C, E, kalium dan berbagai nutrisi lainnya.

• Tomat

Tomat yang merupakan buah-buahan yang juga dijadikan sayuran juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Dalam kulit tomat terkandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, C, E, kalium, dan karoteniod.

Selain itu, kandungan likopen yang merupakan antioksidan juga sangat tinggi dan mampu menjaga kesehatan organ tubuh dan kulit.

• Jambu biji

Jambu biji juga buah yang bisa dikonsumsi tanpa mengupas kulitnya.

Kulit jambu biji megandung asam ferulat dan asam galay yang merupakan zat fenolik berperan sebagai antioksidan dan melawan infeksi.

Kulit jambu biji juga mengandung antimikroba yang berperan dalam menghambat pertumbuhan bakteri.

• Anggur

Buah anggur memang umumnya dikonsumsi bersama dengan kulitnya.

Faktanya, kulit anggur kaya akan senyawa antioksidan dalam bentuk katekin dan tanin.

Antioksidan ini berguna untuk menjaga radikal bebas, meningkatkan fungsi syaraf otak, melindungi organ jantung dan mencegah kanker. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Buah yang Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi daripada Jeruk, dari Pepaya hingga Mangga

• 5 Manfaat Buah Mangga untuk Dijadikan Makanan Pendamping ASI (MPASI) pada Bayi

• 5 Jenis Buah Mangga Asli Indonesia yang Paling Enak, Dua Diantaranya Adalah Mangga Jenis Baru