Ingin Hidup Panjang Umur dan Bahagia? Simak 5 Tips Sehat Ini agar Memiliki Usia yang Panjang

TRIBUNSTYLE.COM - TIps dan trik kesehatan - Ingin hidup panjang umur dan bahagia? Simak 5 tips sehat ini agar memiliki usia yang panjang.

Kualitas hidup yang kita jalani sangat memengaruhi lama tidaknya kita hidup.

Tidak peduli berapa usiamu, kamu memiliki kekuatan untuk mengubah banyak variabel yang memengaruhi berapa lama kamu hidup, dan seberapa aktif kamu di tahun-tahun berikutnya.

Memiliki usia panjang, dengan keadaan sehat dan bugar adalah salah satu harapan setiap orang.

• 5 Makanan Ringan yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung, dari Kacang hingga Coklat

• 5 Efek Samping Mengonsumsi Buah Mangga Secara Berlebihan, Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan

Untuk mencapai harapan tersebut, sebenarnya tak terlalu sulit.

Pola hidup sehat tentu saja harus menjadi prioritas utama.

Dikutip dari Men's Health, para peneliti Universitas Harvard menemukan pola hidup yang bisa memperpanjang usia.

Menurut studi tersebut, setidaknya ada lima hal untuk hidup lebih panjang: tidak merokok, BMI yang sehat, olahraga, hindari minum alkohol berlebihan, dan pola makan sehat.

Diterbitkan dalam jurnal Circulation, studi ini menyimpulkan, pria yang mematuhi lima pola tersebut, memiliki hidup sekitar 12 tahun lebih lama daripada mereka yang tidak mengikuti salah satu dari antaranya.

Gaya hidup sehat itu bukan hanya bermanfaat untuk pria, untuk perempuan juga mendapatkan tambahan usia 14 tahun.

Kebiasaan ini juga mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker.

• Bolehkah Penderita Diabetes Mengonsumsi Susu Kedelai? Simak Penjelasannya Berikut Ini

• 5 Jenis Buah yang Aman Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes, dari Jeruk hingga Alpukat

Dilansir dari Kompas.com, berikut penjelasan lima pola tersebut dapat memperpanjang hidup.

• Tidak merokok

Meskipun peserta dalam penelitian ini tidak merokok, tapi komitmen untuk berhenti merokok juga dapat memperpanjang hidup.

Studi pada tahun 2002 menyimpulkan, orang yang berhenti merokok pada usia 65 tahun memiliki hidup lebih lama.

Sementara pria yang berhenti di usia 35 tahun, memiliki angka harapan hidup tambahan sekitar tujuh atau delapan tahun.

• Berat badan sehat