Selain Diabetes, Inilah 5 Masalah Kesehatan yang Disebabkan Konsumsi Gula Setiap Hari

Untuk menjaga gula darah agar tetap stabil memang bukan hal yang mudah.

Ada berbagai makanan dan kebiasaan yang harus dihindari untuk menjaga kadar gula darah.

Dan terkadang hal ini membuat kita kesulitan.

• 4 Makanan yang Mampu Mengendalikan Gula Darah dan Mencegah Diabetes, dari Pare hingga Pisang

• 5 Manfaat Penting Ketika Jogging Ringan Tiap Hari, Kurangi Kadar Gula Darah Hingga Perbaiki Mood

• 7 Aturan yang Wajib Dilakukan untuk Mengontrol Gula Darah Bagi Penderita Diabetes, Makan Buah-buahan

Ternyata, ada beberapa cara sederhana untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Simak cara-cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mejaga kadar gula darah berikut ini.

• Atur pola makan

Gula darah yang tinggi umumnya disebabkan oleh jenis makanan yang dimakan sehari-hari.

Mengatur pola makan dan menu makanan akan membuat gula darah tetap terjaga.

Mulailah makan makanan yang kaya akan serat seperti gandum, sayuran dan buah-buahan.

• Cek kadar gula darah secara rutin

Mengecek kadar gula darah secara rutin juga cara sederhana namun penting untuk menghindari gula darah yang tinggi.

Tak hanya mengukur, cek gula darah dilakukan untuk mengetahui perubahan gula darah dalam tubuh setiap harinya dan perubahannya.

• Cukup tidur

Dilansir dari Healthline, kurang tidur dapat menaikkan gula darah dan menurunkan sensitivitas insulin.

Selain berisiko diabetes, hal ini juga akan beresiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

Maka kurangi begadang dan tidurlah setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kadar gula tetap stabil.

• Hindari stres

Saat stres, tubuh akan banyak memproduksi hormon glukagon dan kortisol.

Hormon inilah yang akan menyebabkan kadar gula darah melonjak secara drastis.

Maka hindari stres dengan melakukan kegiatan yang disukai seperti mendengarkan musik, jalan-jalan, dan kegiatan lainnya yang bisa menghalau stres.

• Olahraga