4 Makanan yang Mampu Mengendalikan Gula Darah dan Mencegah Diabetes, dari Pare hingga Pisang

TRIBUNSTYLE.COM - Mengendalikan kadar gula darah bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan tertentu, berikut ini penjelasannya.

Kadar gula dalam darah bisa dipengaruhi langsung dari makanan yang kita makan sehari-hari.

Makanan yang berkarbohidrat sederhana seperti tepung dapat menaikkan kadar gula dalam darah.

• 7 Aturan yang Wajib Dilakukan untuk Mengontrol Gula Darah Bagi Penderita Diabetes, Makan Buah-buahan

• 5 Manfaat Penting Ketika Jogging Ringan Tiap Hari, Kurangi Kadar Gula Darah Hingga Perbaiki Mood

• 5 Gaya Hidup Tidak Sehat Ini Bisa Memicu Penyakit Diabetes, dari Kurang Tidur hingga Suka Ngemil

Kadar gula darah harus selalu dijaga untuk menghindari risiko penyakit diabetes.

Namun, para penderita diabetes bisa menjaga kadar gula darahnya dengan mengkonsumsi beberapa makanan untuk menjaga gula darah.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

• Pare

Pare yang terkenal pahit ini mengandung senyawa mirip insulin yang disebut Polipeptida-p atau p-insulin yang terbukti bisa mengendalikan gula darah.

Menurut penelitian yang dimuat dalam Journal of Chemistry and Biology, memberi bukti bahwa konsumsi pare bisa meningkatkan serapan glukosa dan mengontrol glikemik.

• Kacang-kacangan

Kacang mengandung lemak tak jenu, protein dan berbagai vitamin dan mineral lainnya.

Kacang-kacangan mampu menurunkan kolesterol dan resistensi insulin.

Kacang-kacangan bisa dikonsumsi secara rutin untuk mengendalikan kadar lemak darah dan trigliserida yang tinggi.

• Pisang

Kandungan pati pada buah pisang dapat bermanfaat bagi kesehatan dan membantu mengendalikan gula darah.

Pisang jika dikonsumsi akan memberikan efek kenyang yang lama dan mendukung proses pencernaan.

• Makanan berprotein

Makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, ikan, daging dan susu bisa membantu mengendalikan kadar gula darah.

Hal ini terjadi karena kandungan protein yang ada pada makanan bisa memberi efek netral pada kadar gula dalam darah. (TribunStyle.com/Anggie)