5 Jenis Minuman yang Harus Dihindari Jika Ingin Tidur Nyenyak, dari Minuman Bersoda hingga Jus Jeruk

TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai minuman harus dihindari agar kualitas tidur tetap terjaga dan tidak menimbulkan gangguan tidur, simak penjelasannya berikut ini.

Tidur menjadi hal yang harus dilakukan setidaknya 5 jam setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh.

Agar bisa tidur dengan nyenyak, kita harus menjaga kualitas tidur sehari-hari dengan berbagai cara, termasuk membatasi makanan dan minuman yang dapat menurunkan kualitas tidur.

Kualitas tidur bisa dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur.

• Perhalus Kulit Tubuh dengan Mengonsumsi 12 Makanan & Minuman Ini, dari Kopi, Tahu, Hingga Bayam

• Waspadai 5 Makanan & Minuman Ini Setelah Berolahraga, dari Cokelat hingga Minuman Bersoda

• Pilih Teh Hijau atau Kopi? Ini Manfaat Kedua Minuman yang Nikmat Dikonsumsi Setiap Saat Itu

Tetapi, banyak orang yang tidak menghiraukan berbagai makanan yang bisa menyebabkan kualitas tidur menurun.

Akbatnya, kualitas tidur menjadi turun dan kekurangan waktu istirahat yang membuat aktivitas sehari-hari terganggu.

Ada berbagai minuman yang bisa menurunkan kualitas tidur.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah minuman yang sebaiknya dihindari ketika sebelum tidur.

• Minuman bersoda

Minuman bersoda harus dihindari saat sebelum tidur atau hari-hari biasa.

Kandungan gula dalam soda sangat tinggi dan sangat tidak baik untuk kesehatan.

Selain itu, gula dapat membuat tubuh terjaga dan susah tidur.

Hal ini tentu saja akan menurunkan kualitas tidur di malam hari.

• Kopi

Konsumsi kopi juga harus dihindari saat sebelum tidur karena memiliki efek yang membuat tubuh terjaga lebih lama.

Sebisa mungkin hindari konsumsi kopi 6 jam sebelum tidur karena efek kafein yang membuat tubuh terjaga bisa terjadi selama sekitar 6 jam.

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi adalah pada pagi hari atau sebelum beraktivitas, karena bisa menambah semangat dan meningkatkan mood

• Coklat panas

Olahan dari coklat yang dijadikan minuman seperti coklat panas juga harus dihindari untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Minuman seperti dark chocolate memiliki kandungan kafein dan amino acid yang bisa membuat tubuh terjaga lebih lama.

Lebih baik konsumsi minuman coklat pada siag hari karena bisa membangkitkan energi.

• Minuman beralkohol

Minuman beralkohol juga harus dihindari karena dapat mengganggu kualitas tidur.

Selain itu, minuman beralkohol juga akan menimbulkan bahaya jika diminum terlalu banyak.

• Jus jeruk

Meski kaya akan kandungan vitamin, jus jeruk sebaiknya dihindari dikonsumsi pada malam hari.

Kandungan asam dan gula dalam jus jeruk membuat kita sulit untuk terlelap dan membuat tubuh menjadi terjaga di malam hari.

Lebih baik konsumsi jus jeruk pada siang hari agar bisa mendapatkan manfaatnya tanpa mengganggu kualitas tidur.(TribunStyle.com/Anggie)

Banyak orang yang memiliki kebiasaan minum minuman tertentu setelah selesai makan.

Padahal, ini bisa menyebabkan terhambatnya penyerapan zat besi oleh tubuh.

• Inilah 5 Jenis Minuman Kopi yang Sering Dijual di Coffee Shop, dari Espresso hingga Cappuccino

• Memiliki Anxiety atau Gangguan Kecemasan? Ini 6 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantumu Tenang

• 5 Dampak Buruk Minuman Bersoda Bagi Kesehatan Tubuh: Rusak Gigi Hingga Tingkatkan Risiko Diabetes

Zat besi adalah kandungan makanan yang penting bagi tubuh, zat besi ini brperan aktif dalam pembentukan hemoglobin darah.

Hemoglobin berfungsi mengangkut oksigen yang kemudian diedarkan ke seluruh tubuh.

Jika tubuh kekurangan hemoglobin makan akan menyebabkan anemia, maka mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi sangat penting.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah minuman yang bisa menghambat penyerapan zat besi apabila dikonsumsi setelah makan.

• Teh

Masyarakat Indonesia sering kali meminum teh setelah makan dan menjadi hal yang wajar.

Tetapi kebiasaan ini harus dirubah karena bisa menghambat penyerapan zat besi pada makanan.

Dalam teh terdapat zat yang bernama tannin, dimana zat tersebut akan mengikat zat besi dalam makanan dan menghambatnya diserap oleh tubuh.

• Susu

Susu mengandung kalsium yang tinggi, kandungan kalsium ini bisa menghambat penyerapan zat besi pada makanan.

Segera ubah kebiasaan minum susu setelah makan karena bisa menghambat penyerapan zat besi dan menyebabkan anemia.

• Kopi

Banyak orang yang minum kopi setelah makan, hal ini juga bisa menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh.

Zat polifenol dalam kopi bisa menjadi penyebab terhambatnya penyerapan zat besi oleh tubuh.

• Coklat

Coklat yang manis apalagi sudah diolah menjadi minuman yang menyegarkan biasanya menjadi pilihan minuman setelah makan.

Sama seperti kopi, coklat juga mengandung polifenol yang bisa menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh.

Maka hindari minum coklat setelah makan agar penyerapan zat besi oleh tubuh berjalan dengan baik.(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Manfaat Buah Mangga untuk Dijadikan Makanan Pendamping ASI (MPASI) pada Bayi

• 5 Makanan yang Kaya Manfaat dan Dipercaya Dapat Memperpanjang Umur, dari Tomat hingga Buah Beri