Memiliki Anxiety atau Gangguan Kecemasan? Ini 6 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantumu Tenang
Tips dan Trik - Sering galau saat mau makan? Simak 6 makanan dan minuman yang mungkin bisa membuatmu tenang dalam keseharianmu.
Penulis: Dhimas Yanuar Nur Rochmat
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan Trik - Memiliki anxiety atau gangguan kecemasan? Simak 6 makanan dan minuman yang mungkin bisa membuatmu tenang dalam keseharianmu.
Anxiety, atau yang biasa disebut dengan gangguan kecemasan yang bisa mengganggu keseharian penderitanya.
Kecemasan sendiri dikatakan sebagai kelainan yang ditandai dengan kekhawatiran dan kegugupan yang konstan, dan kadang-kadang terkait dengan kesehatan otak yang buruk.
Jika dalam keadaan yang parah dan telah berdiskusi dengan dokter, bahkan obat sering diperlukan sebagai penanggulangan.
Selain obat-obatan, ada beberapa strategi yang bisa digunakan untuk membantu mengurangi kecemasan berlebih.
• 5 Keadaan yang Bisa Memicu Perasaan Cemas dan Sedih Bahkan Depresi, Dari Trauma Hingga Kelelahan
• 5 Komplikasi yang Mungkin Terjadi Pada Penderita Diabetes di Usia Muda, Depresi Hingga Gagal Ginjal
Seperti kebiasaan berolahraga hingga bernapas dalam-dalam.
Selain itu, dilansir dari Healhline, ada beberapa makanan yang bisa dimakan yang dapat membantu menurunkan keparahan kecemasan.
Bahkan beberapa makanan dan minuman ini direkomendasikan sebagian besar baik karena sifat-sifatnya meningkatkan kinerja otak.
Berikut adalah 6 makanan dan minuman yang didukung oleh sains yang dapat meredakan rasa cemas dan galau:
- Salmon
Ikan salmon mungkin bermanfaat untuk mengurangi kecemasan.
Salmon telah diteliti dan mengandung nutrisi yang meningkatkan kesehatan otak.
Termasuk vitamin D dan asam lemak omega-3 asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
EPA dan DHA dapat membantu mengatur neurotransmitter dopamin dan serotonin, yang dapat memiliki sifat menenangkan dan merilekskan.
Selain itu, penelitian menunjukkan asam lemak ini dapat mengurangi peradangan dan mencegah disfungsi sel otak yang mengarah pada perkembangan gangguan mental seperti kecemasan.
Bahkan beberapa porsi salmon seminggu mungkin sudah cukup untuk membantu meredakan kecemasan.
• 6 Gejala Fisik yang Menjadi Tanda-tanda Stres, dari Sakit Kepala hingga Sakit Pinggang
• 5 Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung, dari Bergerak hingga Menghindari Stres
- Kamomil
