Generasi Milenial Dihantui Masalah Hipertensi, Ini 8 Makanan yang Harus Dihindari
Tips dan trik kesehatan - Generasi Milenial dihantui dengan masalah tekanan darah tinggi / hipertensi. Simak 8 makanan yang harus dihindari.
Penulis: Dhimas Yanuar Nur Rochmat
Editor: Amirul Muttaqin
lihat foto
Sup kalengan memang praktis untuk dibuat, terutama ketika Anda sedang tidak enak badan.
Namun, yang perlu Anda ketahui adalah bahwa sup kalengan mengandung banyak sodium.
Kaldu dari sup kalengan itu dapat menyebabkan dampak buruk bagi tekanan darah.
Beberapa sup dapat memiliki hampir 900 mg sodium hanya dalam satu porsi (biasanya adalah setengah cangkir).
Jika Anda mengonsumsi seluruh kaleng, Anda akan mengonsumsi lebih dari 2.000 mg natrium.
- Produk tomat kaleng atau botolan
Kebanyakan saus tomat kalengan, saus pasta, dan jus tomat mengandung sodium tinggi.
Satu porsi atau setengah cangkir saus marinara mengandung 400 mg sodium atau lebih.
Anda sering dapat menemukan versi yang lebih rendah sodium dari produk-produk ini, pandai-pandailah memilih.
• 5 Bahan Makanan yang Tidak Cocok Disimpan di Dalam Kulkas, dari Tomat hingga Daun Kemangi
• 5 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Diabetes dan Kanker
- Gula
Anda mungkin sudah tahu bahwa asupan gula berlebihan dapat mengakibatkan obesitas.
Tetapi tahukah Anda bahwa asupan gula tinggi juga terkait dengan tekanan darah tinggi?
Gula, terutama minuman manis , telah berkontribusi terhadap peningkatan obesitas pada orang-orang dari segala usia.
Sementara itu, tekanan darah tinggi lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
- Kulit Ayam dan Makanan Kemasan
Orang dengan tekanan darah tinggi harus mengurangi lemak jenuh dan menghindari lemak trans, jadi mereka harus menghindari untuk mengonsumsi:
- kulit ayam
- susu penuh lemak
- daging merah
- mentega
- Alkohol
Minum alkohol dalam jumlah sedikit sampai sedang dapat menurunkan tekanan darah Anda, tetapi minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Jika Anda telah menerima diagnosis tekanan darah tinggi, isilah piring Anda dengan setidaknya 50 persen sayuran dan buah-buahan. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).
• 5 Makanan yang Dapat Mempercepat Penuaan, dari Alkohol hingga Pasta
• Makanan Kemasan Bisa Menimbulkan 5 Penyakit Serius, Dari Kanker Hingga Jantung
