3 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Jantung pada Pemilik Penyakit Keturunan

Tayang: Sabtu, 4 Januari 2020 13:14 WIB

Penulis: Anggie Irfansyah

Editor: Suli Hanna

dailymail.co.uk

3 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Jantung pada Pemilik Penyakit Keturunan

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga jantung tetap sehat pada orang yang memiliki keturunan penyakit jantung.

Penyakit jantung bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kebiasaan buruk, gaya hidup yang tidak sehat dan kurang olahraga.

Tetapi penyakit jantung juga dapat disebabkan oleh faktor keturunan dari riwayat keluarga.

Orang yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung akan lebih rentan terkena penyakit jantung juga.

• Lina Meninggal Dunia, Ibunda Rizky Febian Dikabarkan Alami Serangan Jantung

• 4 Kebiasaan yang Bisa Mengancam Kesehatan Jantung, dari Dendam Hingga Duduk Terlalu Lama

• 5 Makanan yang Bisa Membersihkan Pembuluh Darah dan Sehatkan Jantung

Beberapa cara bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan menghindari penyakit jantung.

Termasuk untuk orang yang memiliki keturunan penyakit jantung, hal ini tetap bisa dihindari dengan mengubah gaya hidup dan kebiasaan yang lebih sehat.

Faktanya, orang yang punya riwayat penyakit jantung bisa berpeluang terserang penyakit jantung lebih rendah juga jika membiasakan hidup sehat.

Dilansir dari Hello Sehat, berikut ini adalah cara menghindari penyakit jantung untuk orang yang memiliki riwayat penyakit jantung di keluarga.

Makan makanan sehat

Ilustrasi makanan sehat (medicalnewstoday.com)

Makanan bisa menjadi salah satu hal yang menyebabkan penyakit jantung karena kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Menjaga menu makan adalah hal yang harus dilakukan untuk menghindari penyakit jantung, terutama untuk orang yang memiliki riwayat penyakit jantung.

Hindari makanan berminyak, makanan dengan garam yang tinggi, berlemak dan berkolesterol adalah hal yang wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, minuman juga harus diperhatikan, sebisa mungkin hindari minuman manis yang dan minuman instan yang menggunakan bahan pengawet.

Sebagai gantinya, lebih baik konsumsi buah dan sayuran yang segar dan bergizi.

Penuhi juga kebutuhan protein dengan memakan makanan yang tinggi protein dan asam lemak omega 3 seperti ikan tuna dan salmon.

Sebab, asam lemak omega 3 bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan menghindarkan kita dari penyakit jantung.

Cek kesehatan dengan rutin

Banyak dari kita yang menganggap sepele cek kesehatan, padahal hal ini penting untuk mengetahui kondisi tubuh kita yang sebenarnya.

Beragam tes tes kesehatan jantung yang perlu dijalani oleh orang yang memiliki riwayat pennyakit jantung keturunan adalah cek tekanan darah, EKG jantung, rontgen jantung, dan USG jantung.

Selain itu, treadmill test juga perlu dilakukan untuk mengetahui kondisi jantung saat sedang beraktivitas fisik.

Hal ini memungkinkan kita untuk tahu bagaimana kondisi kesehatan jantung yang sebenarnya dan bagaimana cara untuk menjaganya.

Rajin olahraga

Rajin olahraga juga salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung jika memiliki riwayat keturunan penyakit jantung.

Terlebih, untuk orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, hal ini akan semakin meningkatkan risiko penyakit jantung.

Rajin olahraga akan menurunkan berat badan dan menjaganya agar tidak naik lagi.

Hal ini dapat menurunkan risiko dari penyakit jantung pada orang yang memiliki riwayat penyakit jantung keturunan.(TribunStyle.com/Anggie)

5 Kebiasaan Sehari-hari yang Menimbulkan Masalah Kesehatan, dari Menahan Marah hingga Telat Makan

TRIBUNSTYLE.COM - Kebiasaan yang sering dilakukan dan dianggap sepele ternyata dapat menyebabkan masalah kesehatan, simak penjelasannya berikut ini.

Kebiasaan yang sering kita lakukan sehari-hari sering dianggap sepele dan tidak berdampak apa-apa pada kesehatan.

Padahal faktanya, berbagai kebiasaan yang sering kita lakukan dapat menimbulkan masalah pada kesehatan.

• Inilah Penyebab Diabetes yang Menyerang Orang-orang di Perkotaan, dari Makanan hingga Kebiasaan

• Inilah 5 Alasan Orang Indonesia Banyak yang Menderita Diabetes, dari Kebiasaan hingga Keturunan

• 5 Kebiasaan Buruk Anak Muda yang Dapat Menyebabkan Diabetes, dari Merokok hingga Kurang Tidur

Beberapa kebiasaan ini biasanya kita lakukan dengan tidak sengaja dan kita tidak menyadarinya.

Bukan hanya kesehatan fisik saja, ternyata kebiasaan buruk tersebut juga bisa mengganggu kesehatan mental kita.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan.

Terlalu sering membuka sosial media

Menurut penelitian, banyak orang yang terisolasi karena terlalu sering membuka sosial media.

Isolasi tersebut akan berdampak buruk untuk kesehatan mental dan fisik.

Mengamati sosial media dapar menimbulkan rasa iri yang tidak baik untuk kesehatan mental.

Selain itu, saat membuka sosial media kita akan diam dan tidak melakukan aktivitas apapun, jika dibiarkan terlalu lama akan berdampak pada kesehatan fisik kita.

Menahan amarah

Menahan marah juga kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan, terutama kesehatan mental.

Marah yang ditahan bisa mengakibatkan stres, tetapi jika diluapkan secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan juga.

Professor Hardvard Laura Kubzansky menyatakan bahwa orang yang meluapkan emosi berlebihan dapat beresiko terhadap penyakit jantung.

Mengingat-ingat stres masa lalu

Penelitian yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy menemukan bahwa merenungkan seatu tekanan, masalah atau trauma di masa lalu dapat meningkatkan risiko depresi.

Baiknya kita merelakan masa lalu bersama tekanan-tekanan dan trauma dan tidak mengingatnya lagi.

Makan saat tidak lapar

Makan makanan atau camilan untuk sekedar menghilangkan stres dapat menimbulkan kelebihan kalori untuk tubuh.

Berat badan tubuh akan naik dan dapat beresiko obesitas, obesitas meningkatkan banyak resiko penyakit seperti diabetes, stroke dan penyakit-penyakit lainnya.