Sering Marah-marah Sendiri? Simak 10 Tips Mengontrol Kemarahan yang Sering Meledak-ledak

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres yang dapat menyebabkan mudah marah.

Jika merasa amarah meningkat, lakukan jalan cepat atau lari, atau luangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik menyenangkan lainnya.

• Istirahat

Beri diri sendiri waktu istirahat pendek selama hari-hari yang panjang.

Memisahkan diri untuk beberapa saat mungkin mungkin akan membantu merasa lebih siap menghadapi apa yang akan terjadi tanpa merasa kesal atau marah.

• Mana yang Lebih Dulu, Sarapan Atau Olahraga Pagi? 5 Tips Berolahraga Pagi Sebelum Sarapan

• Olahraga untuk Menjaga Otot Leher dan Wajah Tetap Bugar dan Awet Muda

• Identifikasi solusi

Daripada fokus terhadap kemarahan, berusahalah untuk menyelesaikan masalah yang ada.

Ingatkan diri bahwa kemarahan tidak akan memperbaiki keadaan apa pun dan sering memperburuk suasana.

• Gunakan pernyataan 'Aku'

Untuk menghindari menyalahkan orang lain dan mungkin menambah permasalahan gunakan "Aku/Saya" untuk menggambarkan masalah yang terjadi.

• Jangan menyimpan dendam

Mengampuni dan memaafkan adalah sebuah kebaikan tertinggi dan ampuh.

Jika membiarkan amarah dan perasaan negatif menghilangkan niat baik, coba tenangkan diri terlebih dahulu.

Humor untuk melepaskan ketegangan

Mencerahkan hati diri sendiri dapat membantu meredakan ketegangan.

Gunakan humor untuk membantu menghadapi masalah yang membuat Anda marah dan mungkin sedikit sarkasme terhadap diri sendiri jangan orang lain.

• Teknik Relaksasi - Jangan Gagal Fokus Mulu, 4 Trik Sederhana Ini Bisa Tingkatkan Konsentrasimu!

• Teknik Relaksasi - 5 Cara Ini Bisa Cepat Usir Penat Pikiran Guys, Coba Yuk!

• Mencoba untuk relaksasi

Saat amarah meninggi gunakan tips-tips dan kebiasaan relaksasi.

Praktekkan teknik bernafas dalam-dalam, bayangkan pemandangan yang menenangkan, atau ulangi kata atau frasa yang menenangkan, seperti "Tenang/Semua akan baik-baik saja."

Mendengarkan musik juga baik untuk meredakan amarah, menulis, cari cara untuk relaksasi diri.

• Bersiap untuk mencari bantuan