Kelelahan Malah Membuat Susah Tidur? Ini 5 Tips Agar Cepat Ngantuk dan Bisa Tidur dengan Lelap

Berbagai hal dapat memicu kurangnya waktu tidur Anda, seperti karena ketergantungan teknologi dan terlalu memikirkan banyak hal.

• Waspadai Banyak yang Tidak Sadar Memiliki Anemia, Ini 7 Tanda dan Gejalanya, dari Pucat hingga Lelah

• Simak 4 Cara Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari, Lakukan Olahraga Ringan dan Minum Air Putih

Berikut tips dan trik untuk memperbaiki waktu tidur dan membuat tidur Anda lebih berkualitas:

• Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur

Teknologi yang semakin hari semakin canggih seringkali membuat para penggunanya menjadi ketergantungan dan terikat hingga sulit rasanya melepas gadget dari tangan.

Tanpa disadari, penggunaan gadget yang berlebih membuat waktu tidur menjadi terpotong akibat penggunanya lebih memilih mengecek halaman sosial media dan chatting ketimbang segera tidur.

Salah satu cara agar waktu tidur Anda tidak berkurang adalah dengan segera mematikan gadget dan meletakannya di daerah yang sulit dijangkau sehingga Anda tidak tertarik/malas untuk mengecek gadget tersebut.

Selain itu, Anda juga bisa mulai menghapus beberapa aplikasi dalam gadget yang menarik Anda untuk selalu memeriksa gadget, dan mulai membaca buku yang bisa menimbulkan rasa kantuk.

• 5 Kebiasaan Buruk Anak Muda yang Dapat Menyebabkan Diabetes, dari Merokok hingga Kurang Tidur

• Sering Sakit Kepala Saat Bangun Tidur? 8 Masalah Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Termasuk Dehidrasi

• Sortir dan selesaikan masalah secepat mungkin

Terlalu memikirkan banyak hal tidak hanya menjadi factor pemicu stres, melainkan juga membuat tidur Anda menjadi tidak nyaman atau tidak berkualitas.

Terlebih lagi jika Anda memikirkan masalah terlalu lama.

Untuk mengembalikan waktu tidur, Anda harus mulai membenahi dan menyelesaikan masalah yang dimiliki.

Buatlah prioritas terlebih dahulu dan ada baiknya jika Anda bisa mendiskusikan masalah dengan orang lain sehingga Anda tidak berpikir sendirian.

• Berolahraga santai

Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dengan berolahraga kecil sebelum tidur.

Selain menyehatkan tubuh dan menjaga kestabilan emosi, olahraga juga mampu mengatasi stres hingga meningkatkan kualitas tidur Anda.

• Inilah 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Salah Satunya Bisa Memuat Tidur Semakin Nyenyak

• 3 Warna Ini Sebaiknya Kamu Hindari untuk Mengecat Kamar Tidur, Begini Alasannya

• Buat kamar tidur menjadi nyaman

Tidak harus langsung merenovasi kamar, namun Anda bisa membuat perubahan kecil yang bisa membuat dampak yang besar bagi Anda.

Misalnya dengan mengganti gorden kamar menjadi lebih gelap, merubah posisi tempat tidur, dan pastikan bahwa kasur dan bantal Anda nyaman.

Hindari adanya TV di dalam kamar tidur karena akan mengalihkan niat Anda untuk tidur.

• Jauhi rokok dan kopi