Memiliki Anxiety atau Gangguan Kecemasan? Ini 6 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantumu Tenang

Chamomile atau kamomil adalah ramuan yang dapat membantu mengurangi kecemasan.

Mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi terbukti mengurangi peradangan, yang dapat mengurangi risiko kecemasan

beberapa penelitian telah meneliti hubungan antara chamomile dan pengurangan kecemasan.

Sementara hasil ini menjanjikan, sebagian besar penelitian telah dilakukan pada ekstrak chamomile.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek anti-kecemasan teh chamomile, yang paling sering dikonsumsi.

• Kunyit

Kunyit adalah rempah yang mengandung curcumin.

Curcumin adalah senyawa yang dipelajari untuk perannya dalam meningkatkan kesehatan otak dan mencegah gangguan kecemasan.

Zat yang satu ini juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat yang telah terbukti mencegah kerusakan sel-sel otak

Diperlukan lebih banyak penelitian manusia untuk mengonfirmasi semua efek ini, tetapi jika Anda menderita kecemasan, memasukkan kunyit ke dalam makanan Anda tentu patut dicoba.

• Perlu Dicoba! 5 Manfaat Campuran Kunyit dengan Lada Hitam, Dari Cegah Kanker Hingga Diabetes

• 5 Perawatan Sederhana Singkirkan Ketombe Secara Alami, dari Minum Teh Hingga Yoghurt

• Coklat hitam

Memasukkan beberapa cokelat hitam ke dalam makanan sehari-hari bisa membantu mengurangi kecemasan.

Cokelat hitam mengandung flavonol, yang merupakan antioksidan yang bermanfaat bagi fungsi otak.

Cokelat dapat membantu kinerja otak dan mengurangi kecemasan dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan mempromosikan kemampuannya untuk beradaptasi dengan situasi yang membuat stres

Efek-efek ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan diri lebih baik dengan situasi stres yang dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan suasana hati lainnya.

Beberapa peneliti juga menyarankan bahwa peran cokelat hitam dalam kesehatan otak mungkin hanya karena rasanya, yang dapat menghibur bagi mereka yang memiliki gangguan mood.

Namun, cokelat hitam paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena tinggi kalori dan mudah makan berlebihan. 1–1,5 ons adalah ukuran porsi yang wajar.

• 5 Makanan yang Bisa Membantu Meningkatkan Jumlah Sel Darah Putih: dari Bawang Putih Hingga Yogurt

• 5 Langkah Mudah Membuat Teh Herbal, Minuman Menyehatkan Ketika Musim Turun Hujan

• Yogurt