Memiliki Anxiety atau Gangguan Kecemasan? Ini 6 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantumu Tenang
Tips dan Trik - Sering galau saat mau makan? Simak 6 makanan dan minuman yang mungkin bisa membuatmu tenang dalam keseharianmu.
Penulis: Dhimas Yanuar Nur Rochmat
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
lihat foto
Jika Anda menderita kecemasan, yogurt adalah makanan yang baik untuk dimasukkan dalam makanan sehari-hari Anda.
Probiotik, atau bakteri sehat, yang ditemukan dalam beberapa jenis yogurt dapat meningkatkan beberapa aspek kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental
Tetapi lebih banyak penelitian manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek menguntungkan yang mungkin dimiliki yogurt terhadap pengurangan kecemasan.
Penting juga untuk dicatat bahwa tidak semua yogurt mengandung probiotik.
Untuk manfaat probiotik, pilihlah yogurt yang memiliki biakan aktif yang terdaftar sebagai bahan.
- Teh hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang telah dipelajari untuk efek positif yang mungkin terjadi pada kesehatan otak dan mengurangi ras cemas.
Dalam satu penelitian kecil, orang yang mengonsumsi L-theanine mengalami pengurangan respons stres psikologis yang umumnya dikaitkan dengan kecemasan, seperti peningkatan detak jantung.
Studi lain menemukan bahwa mereka yang minum minuman yang mengandung L-theanine mengalami penurunan kadar kortisol, hormon stres yang terkait dengan kecemasan. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).
• 9 Makanan dan Minuman ini Bisa Menangkal Stres dan Kecemasan, Patut Dicoba!
• 5 Zodiak Paling Gampang Panik, Sampai Harus Berjuang Atasi Masalah Kecemasan yang Dirasakannya
